zelq

14 049

Ja za rok może na awf spróbuję ale jeszcze się okaże. Powodzenia i będę zaglądał !

14 043

Poniedziałek (Klata+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 14/16/18 14/16/18 Pompki diamentowe 7/8/10 7/8/10 Pompki z rękoma szeroko 12/14/18 12/14/18 Dipsy 7/8/9 10/12/8 Nie miałem gdzie dziś zrobić. Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/10 Pomimo tego że ćwiczyłem dziś w domu i nie miałem możliwości zrobienia dipów jestem zadowolony z klatki piersiowej którą mocno czuję. Jutro będzie ładny zakwas Myślę że już chyba wróciłem do formy, okaże się to na koniec tygodnia i dam znać czy moje przewidywania się spełniły

Nie, no bo gdybyś każdą technikę ćwiczył codziennie a miałbyś ich np. 3 to zwykłego treningu byś nie zrobił no chyba że masz dużo czasu.Taki trening trwał by około 2-2.5 godzin imo. Wmanewruj sobie w plan pod splita codziennie inną technikę. Np. Klatka+triceps+handstand, Plecy+biceps+l sit.

14 026

Ja codziennie prawie na koniec treningu staję na rękach i widać postępy. Nie można się tego nauczyć w jeden tydzieñ, trzeba ćwiczyć codziennie, co do muscle up'a to jest drugi w kolejności. We wtorek mam typowo trening pod muscle up, a poza tym zwykłym treningiem budujesz siłę niezbędną do jego wykonania.

14 023

Sobota, poranny ogólny trening. Trochę zamieszałem ale czuję mięśnie więc jest gicior. Sobota (Ogólny) Pompki standardowe 14/16/18 Pompki diamentowe z nogami na podwyższeniu 8/10/12 Podciąganie nachwytem 6/6 Podciąganie nachwytem szeroko 6/4 Dipsy 8/10 +10 min truchtu

13 987

Czwartek (Barki + przedramię) Australian Pull Ups z nogami na poręczach 7/7/7 Dipsy na drążku 7/7/9 9/9/9 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/12s. 10s/12s/14s Pompki na rękach pod ścianą 4/4/- Podciąganie za głowę 4/4/5 4/5/6 HandStand Choć przez miesiąc trochę zaniedbałem cały trening to postępy nadal są coraz lepsze. Coraz więcej lepszych prób.

¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/5 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 20/18/16 Podciąganie podchwytem 5/5/6 5/5/6 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 7 7/7/5 Pdciąganie nachwytem 7/7/8 5/5/6

13 970

GROM Laptop czy stacjonarny?

Trudny wybór ale Pazurę lubię bardziej Książki czy filmy?

13 968

Tak jak zapowiedziałem wracam po miesięcznej przerwie. Nie sądziłem że akademickie życie tak mnie pochłonie no i poległem, mało trenowałem ale teraz już to naprawiam ! :D Poniedziałek (Klata+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 14/16/18 12/14/16 Pompki diamentowe 7/8/10 7/8/9 Pompki z rękoma szeroko 12/14/18 12/14/16 Dipsy 7/8/9 10/12/8 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/10

Witajcie, właśnie wróciłem ze stażu i teraz pewnie ze spadkami ale lecę dalej od poniedziałku :D

13 582

13 452

Wtorek (Techniki) ~~30min biegu Muscle up 1) 10 5 Negative Muscle Ups /5s opuszczania 2) 10 8 Podciągnięć do klatki 3) 10 10 Straight Bar Dips 4) 10 10 Explosive Knee Raises 5) 10 0 Clap Push Ups Nie dałem rady na jednej ręce :< 6) 10 Straight Bar Dips HandStand Nie było wczoraj jakieś dobrej próby którą mógłbym się pochwalić, ale coraz lepiej mi idzie z równowagą. ~~30min biegu

Tzn. za caly staz powinienem dostac 1280 bodajże jesli o to Ci chodzi :P

Cierpliwość.. żeby wysiedzieć do 16 bo takie nudy XD, jak ja nawet żadnej gry nie testuje jeszcze tylko sobie siedzę na necie :D Za***iście jest, do pracy na 12 przyszedłem :D

Poniedziałek (Klata+Triceps) Pompki z nogami na podwyższeniu 6/7/7 14/16/18 Pompki diamentowe 6/7/8 7/8/10 Pompki z rękoma szeroko 6/7/8 12/14/18 Dipsy 4/4/6 7/8/9 Pompki na kostkach 6/8/8 6/8/8 Siemanko, trening zrobiłem w pokoju akademickim, były też warunki do dipów ( dwa biurka :D ). Dziś technika, idę na jakiś plan w pobliżu a jutro plecy i biceps zrobię na Bemowie. Chcę zobaczyć ten nowy sprzęt :D Tak trochę poza tematem to pracuję w firmie która tworzy gry i ja miałem je testować ale chyba jest jeszcze większy luz :D. Pracuję na laptopie i mam dostęp do neta, więc będę tu jednak zaglądał codziennie :D

Kurde szkoda że teraz wyjeżdżam bo bym wam pomógł z tworzeniem loga, trochę się na tym znam :P A co o projektów to jeśli miałbym wybierać to ksadj.jpg albo sad.jpg.