karamba

jeszcze zgarnę za to jakiś zasilek xD

u mnie sa calyt czas grube ale rzadko sie zrywaja, jak jest duzo obrotow

no juz dawno nie robilem xlevera

myslalem ze chodzi o x flag i kurde, dla poczaatkujacego ? xD

when i get a few killograms xd im still a little ill, im just get a caugh too ... i have a lot of learning so i ll do workout tomorrow or in wednesday keep going

hi ;D

miazga

jesli by to bylo kolo samej loaptki to raczej przyczyny znane ale to promieniowanie do klaty jest niepokojace :/

im a little ill, i caught a cold so i train a little less what's up guys. How ur progress ?

dla mnie palce ksztaltuja hart ducha xD no jesli chodzi o te tiszerty to raczej problemu nie ma ale z reszta juz gorzej ja wyhaczylem w alpinie na promocji, dlugi rekaw 120zl ze 170 (ogolnie to raczej bluzka rowerowa ale problemow zadnych nie ma ;D ), wierzchnia warstwa jakos 170 z 220 chyba dres byl z kompletu kurtka+dresy wiec na same dresy dobre 100 ziko przypada a bielizna byla tania, chyba z 60zl ale parametry jakies mega nie byly, za to jak na nasza zime w 100% wystarczaja no chyba ze potrzebujesz takich leginsow do -15st to pewnie musisz dobre 100 dac na pewno nie warto hurtowo tego kupowac zaczynasz zbroic sie we wrzesniu i systematycznie dokupowac, albo jesli masz jakies okazje np na gwiazdke, na urodziny to od razu zadeklarowac ze chcesz leginsy (chociaz nie wiem jak to moze byc odebrane xD)

nie wyobrazam sobie cwiczyc w zime w bawelnie chyba ze na sam wierzch zakaldasz np gruba bluze to ok ale to przyskórne to wg mnie musi byc termo-dry nie posiadam jakiegos super wyposazenie jakies szybkoschnace tiszerty (i za 20zł i za 60zł, tylko szybkoschnace wiec te 30zl nie orbi tu zadnej roznicy; no chyba ze kupilbym jakas "sztuczna skore" czyli dosc gruby jak na tiszerta material i dosc obcisly - mocno grzeje - ale takowej nie posiadam i nie narzekam) + jedna cienka bluzka rozpinana na dlugi rekaw + jedna wierzchnia nadal cienka ale bardzo ciepla + oddychajace dresy i do -3 moge spokojnie cwiczyc fajna opcja, ktora polecam sa tez komplety typowej termo bielizny problemem moze byc cena, ale ma to tez plusy np w ostatniej termowarstwie chodze jak jest 15 st i jak jest 0 st i komfort uzytku jest nadal wysoki do tego dorzucam sobie na szyje komin + czapka wiadomo rece no to pod spod treningowe a na wierzch zwykle najzwyklejsze rekawiczki, ale i tak rece mi odpaja pod koniec treningu i na to rady nie mam ale w tym roku planuje sie dozbroic nowa odzieza

and u must wait yet i have not time to nothing only for training learning and sleeping xd I can not wait for the weekend

I haven't had time yet, i only made plan for muscle up in school and did it Yesterday It will be come soon :-D

Hi :-D

Cheat day everyday

Bl mu hs and muscle

Hi Today a little modified day 3 was done Im going to mąkę a new plan this weekend And FL its closer and closer XD i think that i master him max in october, may in september

today rest

People learn to death about new things, theories, about all world xd

no no, if today was a rest, tomorrow will be to always 2 days rest ( if i do rest )

today was not trainings, i have a hard headache all day ;/ and a big soreness, but this is a big +

Cholera zapominam że te dzienniki są po polsku xDD

Fucking cold but go hard or go home xD

Thx tiger The target is 36 i right and 34-5 left

Needs only want improve, its all xd Today was: Regular push up 10/15/20 Bar dips 5/6/7/8/9 + muscleup up Korean dips 4/5/6 Hspu 3/4/5/6 Close hspu -attemps Fingers hs- attemps, i usually have not a strength to do it at end of w-outw-out And for endend how always bending arms with dumbbell 13kg 5/6/7 And i reach a 34cm in rigth biceps (PLS dont laugh xD ) while i was beginning i had about 26-27 Its a big succes for me ;D Keep going guys :-D