FarGoo

@Tiger wyjaśnił wszystko o jajkach Ja tylko dodam że jadam w postaci kogla mogla, jajecznicy, makaronu z jajkami, na twardo na miękko, surowe wbijane do szejka Jaj zjadam na raz od 8-10 czy to na twardo czy to w jajecznicy ;P a w tygodniu to różnie ale nie mniej niż 20 :) Panowie jak nie macie dziewczyny nie jedźcie za dużo jajek bo kolba się zapali jak u pinokja. Ten dobry cholesterol działający na potencje

w porównaniu do teraz co jest to ulany jestem a tylko 4kg różnicy

ale masz tu foto mojej największej wagi na pocieszenie póki co 87kg albo 88 ulany jak prosie

o kurde dawno nie robiłem sobie foty postaram się jutro foto cyknąć bo teraz już w łóżeczku leżę wiem wiem że 19:30 ale nie ma co robić regeneracja itd

to że nie ma wpisów nie znaczy że treningów nie ma robią sie tylko nie aktualizuje dziennika ;)

czyli tzw gzika hehe xD moja mama robi często

@Gralu wydaje ci się tak bo jesteś wysoki i masz dłuższą rękę przez to ręka wydaje się mała mam ten sam syndrom 186 wzrostu 38-39 w ramieniu były czasy że było 41.5 ale w tedy byłem za bardzo ulany już lepiej stopniowo i do celu @tiger chcesz +4 cm dobra masa i w 4 miechy masz ale flege do runmagedonu z dodatkowymi kg będzie ciężko

musze pogadać z moim wójtem i wtedy ci powiem co i jak on jeździ na runmagedony ;) ale najpierw przygotować się muszę kondycyjnie kardio wdrożone w trening także w 2017 widzimy się na runmagedonie

Z kamerka widze ze nie tylko ja stosuje xd

ja może na warszawę się skuszę

twarożek mniam mniam

szczerze ja też nie patrzałem ;) poprostu się rozciągam i próbuje robić metoda prób i błędów XD ale będę się chwalił i pisał na ten temat jak będe umiał bo jeżli znam tteorie a w praktyce się nie sprawdza bo nie umiem to się nie wypowiadam

ty nie obiecuj nam tylko sobie

V sita utrzymać za bardzo nie mogę ale trzeba się rozciągać siła i technika też ma duże znaczenie ale dokładnie się dowiem jak już będę z l-sita robił pięknęgo v-sita narazie się uczę na błędach heh

miau

poprostu łączą lki z krzesełkami najpierw jedna l-ka jedno potem dociąganie nóg do klaty (krzesełko) i potem dobijam krzesełkami a lko vki z pozyycji l-sit do vki ;P dużo tego się nie zrobi ale wchodzi i to ładnie ;P

okej :) dziś zrobiłem trening nóg z tym planem i naprawdę wymagający :) a łydki mam z kamienia po bring sully up

tak jest niestety tak to z tymi technikami jest szkoda że nie zostają jak się ich już człowiek nauczy

kettebell fajna sprawa jako obciążenie do pasa fajnie się wiesza (ale trzeba pas najpierw mieć bo pękł od obciążenia takie mocne)

no to super a fulla zrobisz czy będziesz pracował dopiero ?:P

każdy ma takie dni ale zaraz po nich przychodzą te lepsze gdzie bijesz rekordy także chill :)

no dawno nic tu nie aktualizowałem więc wrzucę zmieniony plan z mała sprawą Otóż mam do was prośbę żebyście wypowiedzili się na temat tego planu czy coś brakuje czy z czymś przesadziłem może jakieś niedopatrzenie się trafi. Strałem się zachować regułę po plecach brzucha nie robimy po nogach martwego żeby triceps nie był zaraz po klacie no i żeby nie robić koreanek po plecach PLAN TRENINGOWY – BAZA LP Poniedziałek (Nogi + lędźwie) Wtorek (plecy+biceps) Środa (Klata) Czwartek (Kardio + abs) Piątek (Triceps + barki) 1 Przysiady ze sztangą Podciąganie wąskie 1 MU 5 Dip on streight bar Kardio(HIIT/Bieganie/inne) Reverse t-bar dips 2 Przysiady z podskokiem ze sztangą Podciąganie nachwytem Dipy na klate L-ko V-ki Korean dips 3 Wykroki ze sztangą Podciąganie TF podchwytem i nachwytem Pompki z nogami na wzniesieniu na poręczach lko-krzesełka Dips 4 Przysiad z podporą na łydkach Podciąganie na jednej rece nachwytem i podchwytem Pompki z podklaskiem lub super man push ups Wycieraczki Russian dips 5 Wspięcia na palce ze sztangą Wachadełko Pompki szerokie na poręczach krzesełka krzesełka na boki Pseudo planche push ups 6 Wspiecia na palce na jednej nodze (do bring sally up song) Uginanie ramion ze sztangą Pompki szerokie na boki na poręczach –> pompki nierówne HS Push Ups 7 Martwy ciąg na wyprostowanych nogach Wyciskanie sztangi sprzed głowy 8 Prostowanie grzbietu na poprzeczce Unoszenie ramion w przód ze sztangą MU – Muscle ups TF – Tuck Front HS- Hand stand (stanie na rękach) Serie : Biceps 3 reszta 4-5 serii Małe wyjaśnienie : Pompki szerokie na boki na poręczach –> pompki nierówne -- robimy archery puki możemy potem bez odpoczynku przechodzimy do robienia pompek nierównych żeby dobić klate ostatecznie;P