Trenn

15 743

Raz na jakiś czas można. Ja smaku chipsów nie pamiętam. A na kebsa chodzę z kolegami raz na miesiąc wiec wtedy to jest mega degustacja. Wszystko jest dla ludzi

Dzięki za dobre rady. Dziś trening pewnie odpuszczę ze względu na to że zaraz wyjeżdżam do rodziny i tak to jest. Brak czasu itp. Ale myśle że gdy wieczorem wrócę to uda mi sie wykonać jeszcze kilka prób HS.

15 738

15 736

co rozumiesz przez przypomnienie sobie techniki?

Dynloth trzeba sobie jakoś radzić

Jestem już po wieczornym treningu HS a raczej próbach HS. Z dnia na dzień zauważam postęp. Powodzenia ludzie!

Dziś jak tylko wróciłem z wigilii postanowiłem spróbować HS. Oczywiscie nie przebrałem się i oznajmiam wam że krawat i biała koszula dodają +5 do balansu.... Za pierwszym próbą udało mi się ustać 6s w prostej jak świeca pozycji. Pozdrawiam !

Dieta z umiarem, w końcu są święta

Mały ło ho ho. Propsy:)

Może teraz ja się wypowiem. Od dziecka byłem bardzo "pulchny". Aż pewnego dnia postanowiłem pójść na siłownie i od tego się zaczęło. Po 8 miesiącach zrezygnowałem z siłowni(dużo schudłem). Za namową bardzo dobrego kolegi wspólnie zaczęliśmy uczęszczać na treningi Karate Kyokushin, i tak zleciały 14 miesięcy ( w tym czasie skręciłem drugi raz swoje prawe kolano ale nie poddałem się ). Następnie po Kyokushin przyszedł czas na Kick boxing (k1) i wtedy trzeci raz skręciłem swoje prawe kolano. To zdarzenie sprawiło że nie mogłem wrócić do sportów które uprawiałem bez odpowiedniego stabilizatora. Wiec po kontuzji mijały miesiące aż do momentu gdy zobaczyłem swoją sylwetkę w lustrze, od czasu moich treningów strasznie się pogorszyła i postanowiłem wziąć się za siebie. Jako że mam dość dobrą wiedzę i doświadczenie dotyczące diety i treningów z obciążeniem (wtedy nie miałem pojęcia o treningach wyłacznie z masą ciała) postanowiłem znów zacząć coś robić. Wybór padł na Street Workout i tak trafiłem na forum, pierwsza prośba o plan treningowy . I tak sobie ćwiczyłem aż nie pojawiły się problemy z kręgosłupem i ze stawem łokciowym (lebioda ze mnie) tak musiałem przerwać treningi, aż do wrzesnia 2014 gdzie się obudziłem i znów wróciłem do gry i tak tu się znalazłem. Wesołych świąt!

Jak powiedziałem to tak zrobiłem. Trening przed wigilijny zaliczony. 1)HSPU przy ścianie : 1,1,2,2,3,3,4,4,5,5,4,4,3,3,2,2,1,1 (zrobiłem taką piramidkę z powtórzeniami) ( te pompki przy ścianie nie były bardzo dokładne ale starałem sie jak najbardziej obnizyc ciało, minimalnie do kąta prostego ) 2)Pseudo planche pushups 14,16,18,20 3)Frogstand : 40s,40s,40s,40s 4)Adv frogstand :40s,40s,40s 5)Trening pod tuck planche (wskakiwanie do tuck planche z podłogi i próba utrzymania ) 14,16,18,20 Dziś pewnie czekają mnie jeszcze próby HS ale to zrobie po Wigilii (no chyba że nie będę w stanie przez wigilijne posiłki) . Święta nie święta trening należy zrobić. Teraz wam chcę życzyć rodzinnych i pogodnych świąt Bożego Narodzenia i oczywiscie dużego progresu!!

15 721

Widzę Maluszek ze masz takie samo upodobanie do Kebabów jak ja

Dziś pewnie zrobię pewnie HSPU , pseudo planche pushups, i standardowo polece z frogstand , adv frogstand, tuck planche i mnóstwo prób HS. Wszystko jest uzależnione od czasu jaki będe dziś miał. Niedługo Wigilia, może przed Wigilią uda mi się coś też skleić, ale napewno będe chciał po wigilii popróbować. Wszystko co mi się udało dziś zrobić będe na bieżąco pisać.

Może to gdzieś bliżej wakacji wypali.

15 713

Ho ho ho. Właśnie skończyłem treninggggggggg prosz: -frogstand :30s,30s,30s -adv frogstand:30s,30s,30s -trening pod tuck planche 3serie (układałem się na podłodze jak do tuck planche i wskakiwałem do tuck planche i starałem sie zatrzymywać w tej pozycji, oczywiscie jakoś długo to nie trwało ale juz lepiej jak na początku) Następnie zrobiłem 20 minutowe próby HS i stwierdzam fakt że coraz lepiej mi idzie, niektóre próby wychodziły bez dotykania sciany i utrzymywałem się około 2-3s w wyprostowanej pozycji. Miejmy nadzieje że bedzie szło coraz lepiej. Miłej nocy ludzie!

Powodzenia. Mi za pierwszym razem udało się wykonać flagę chwytaną gdy ją tylko zobaczyłem w "skazanym" . Al kavadlo niesamowicie ją prezentuje na zdjęciach (polecam zobaczyć jego filmiki , człowiek któremu uśmiech nie znika z twarzy).

Dziś niestety z braku czasu (obowiązki przedświąteczne) nie zrobiłem jako takiego treningu nóg ale za to zrobiłem przed chwilą tabata squats i dochodzę do wnioski że ledwo co chodze (wiec zaliczam ten dzien nóg). W ciągu dnia starałem sie w wolnych chwilach stawać na rękach (nie nie, nie zmarnowałem całego dnia na opierdzielaniu się i sprzątaniu). Teraz zabieram się za frogstand, adv frogstand i tuck planche (dziś pierwszy raz udało mi się go wykonać na podlodze i nie wyglądało to tak jak wcześniej czyt. źle), pewnie zalicze jeszcze dużo prób HS-zobaczymy jak wyjdzie. Teraz lece robić ten trening a tuż po nim opisze co udało mi się zrobić.

Również się pisze jeżeli dam rade

Merdano pisałeś że trzeba Ci foam roller , znalazłem coś takiego w internecie tzn poradnik do jego wykonania. Łap:

15 697

No to czas na wieczorny trening: 1)Frogstand :30s,30s,30s,30 2)Adv frogstand: 30s,30s,30s,30s 3)lean planche : max,max,max,max (nie liczyłem) Po tym zrobiłem trening brzucha: -30sek mountain climber -15 double crunches -30sek mountain climber -15 Double tap twist crunch -30sek mountain climber -15 double tap twist crunch opposite side -30sek mountain climber -15 seated knee tucks -30sek mountain climber -100 flutter kicks -30sek mountain climber -30 sek crunch hold Następnie zjadłem posiłek po treningowy,zrobiłem przerwę i poszedłem zrobić próby HS. Próby HS zajęły mi ok 30-40minut. No to na tyle ludzie. Miłej nocy.