Kapitan Pow3r Napisano 21 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 21 Grudnia 2013 Fajne pompeczki , dobre do wzmacniania pod planche Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 22 Grudnia 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 ćwiczenie dobre, kilka miesięcy temu było polecane u Nas na forum. Hmm, no zobaczymy może się przyda, bo akurat ćwiczę już pod plancha. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 22 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Różnica między tym a polecanym jest taka że kąt pod którym ręce leżą na ziemii jest inny a to też ma znaczenia :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 22 Grudnia 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Po tym ćwiczeniu jest odczuwalny biceps. Hmm, poćwiczymy zobaczymy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 22 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Utrudnienie: kładziesz się na ziemii ,brzuchem do gleby i kładziesz wyprostowane ręce zaraz obok bioder i próbujesz się z tego podnieść :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 22 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Umiem :D, ale jeżeli wyprostuję na maxa to nie ma kąta wolnego by się podnieść, trzeba mieś jakieś 5 cm bliżej. Utrudnienie: pseudo pompki bez dotykania nogami ziemi, i nic innego (czyli już planch push ups) xDDDDDDDD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Kapitan Pow3r Napisano 22 Grudnia 2013 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 22 Grudnia 2013 Tak czy siak , zajebiste ćwiczonko. To samo z podniesieniem całego ciała na prostych rękach, tak jak mowisz +szeroko rozstawione ręce = maltese , po polsku tzw. samolot :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Everloy Napisano 23 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Grudnia 2013 można jeszcze zrobić dla wzmocnienia pseuda plancha czyli trzymanie prostego ciała na łokchach ugiętych rąk (coś jak w break'u) :D Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 23 Grudnia 2013 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Grudnia 2013 elbow lever to się zwie. Akurat to jest proste, teraz ucze się elbow lever na jednej ręce. I pó?niej zrobię taką kombinację elbow lever one hand on bar xDDDD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 23 Grudnia 2013 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 23 Grudnia 2013 Też próbuję elbow lever na jedną rękę. Umiej już zejść z HandStandu do tej techniki, a lepiej by wyglądało na jedną rękę. Ja już miałem 4 treningi pod plancha zobaczymy ile zajmie czasu jego nauka. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
MerDano Napisano 6 Stycznia 2014 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Stycznia 2014 Jak Ci idzie z Elbow lever jedna ręka? Bo ja o tym kompletnie zapomniałem :P Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.