Dziennik-początki z SW:)

[master647]

Ok to możne już od pierwszego posta zacznę pisać:D Dzisiaj środa czyli był trening (ABS) Na początku tak się napaliłem ze zapomniałem zrobić rozgrzewki:( Ale trening poszedł sprawnie zajął jakieś 25minut w ogolę się nie zmęczyłem:) Ale nie obyło się bez wpadek podczas robienia pompek z podciągnięciami nóg bylem za blisko ściany i się z na Czolowie zderzyłem:D

[Dynloth]

Rozgrzewka musi być. ;p Zawsze pierwsze treningi muszą być lżejsze, żeby przygotować mięśnie do ćwicze?. Jak będzie za lekko, to wprowadzimy zmiany w Twoim planie treningowym. Taka wpadka to jeszcze nic, najgorzej jak bawisz się na drążku i spadniesz na plecy i ciężko złapać oddech. ;d Trzymam kciuki i powodzenia! ;>

[Banan]

Czekamy na kolejne wpisy. Powodzenia. ;p

[master647]

No dobrze dziś jest środa od razu jak wróciłem ze szkole zjadłem pol czekolady pomidorowa i ze 200g ryby i jedziemy cisnąć (bica i plecy) podciąganie wąskie poszło bez problemów:D pierwsze 3 serie szerokiego tez pompki zaliczone:D ale przy ostatnich 3 seriach szerokiego z zamierzonych 6/6/8 zrobiłem 6/5/5 Brakło mi już siły ale nie będziemy się zrażać takimi drobnostkami:D

[Dynloth]

Z każdym dniem będzie lepiej. ;] Jak coś jesz przed treningiem, to najlepiej godzinę wcześniej. ;p

[master647]

Dzisiaj był trening barków i przedramion był dosyć ciężki ale udało mi się zrobić wszystkie powtórzenia w seriach I już widzę pierwsze efekty przed rozpoczęciem treningów robiłem 8 podciągnięć dzisiaj udało mi się wycisnąć 10 co jeszcze bardziej mnie motywuje do dalszych treningów:D

[Dynloth]

To super! Oby tak dalej.

[master647]

sory za ta łapkę w dół pomyliły mi się usu? sobie:D

[master647]

Dziś nie byłem w szkole to zrobiłem sobie trening rano:D Mianowicie nogi jak to trening nóg był nudny ale trzeba zrobić :D Trening był dosyć intensywny ale nie miałem problemu z powtórzeniami w seriach:D

[Banan]

ładnie to tak do szkoły nie chodzić?;p Jak treningi za lekkie, to za tydzie? można zwiększyć powtórzenia. :D Nogi trzeba robić, to oczywiste. :D P.S. A jak chcesz usunąć ocenę, to kliknij ja jeszcze raz. ;p

[master647]

Wł \aśnie wróciłem z rekolekcji do bierzmowania bylem tam od piątko po południo do teraz było zajebiście:D ale treningu nie dało się zrobić bo tam nawet krzeseł nie mieli a po piątkowym treningu nóg najbardziej boli mnie dupa

[Dynloth]

Tyłek też dobrze ćwiczyć. Twoja dziewczyna będzie zadowolona. ;p

[master647]

No to dzisiaj trenowalismy sobie klatę i tricepsa było tak ciężko ze po treningu miałem trudności z otwarciem drzwi:D a to przez te diamentowe pompki strasznie męczące są:D ale jakoś dałem rady

[Dynloth]

Jeśli miałeś trudności z otwieraniem drzwi, to znaczy, że trening był bardzo dobry.

[master647]

Dziś był już 2 trening brzucha wiec dodałem już powtórzenia wznosy nóg z 10/10/10 na 12 planka z 30 sec na 45 i mostek boczny tak samo na 45 pompki z podciągnięciami nóg z 8 na 10 Od czasu pierwszego treningu silą zauważalnie wzrosła bo przy 12 wznosach zmęczyłem się mniej niż w tamtym tygodniu przy 10

[Dynloth]

I bardzo dobrze, efekty są, a Ty widzę, że już ogarniasz temat. ;]

[master647]

To dzisiaj było podciąganie nie dodawałem jeszcze potworze? poniewaz w tamtym tygodniu nie udało mi się zrobić wszystkich ale dziś już dałem rady myślę ze w następnym tygodniu się dołoży:D

[Dynloth]

No kurde, jakie Ty szybkie postępy robisz. ;d Jak tak dalej pójdzie, to kurde... ;d

[master647]

To dziś były barki i przedramiona do wszystkich ćwicze? dodałem 2 powtórzenia i dodałem sobie jedno ćwiczenie mianowicie wiszenie na jednej ręce przez 30sekund na przedramiona trening poszedł w miarę sprawnie na pompie jestem ręce mi się trzęsą i jest dobrze:D

[Dynloth]

Wiszenie na ręce też fajna sprawa. ;] A barki czujesz? ;]

[master647]

Czuje czuje jutro będą zakwaszone na 100%:D

[Dynloth]

No to polecam porcję 100g ryżu. ;]

[master647]

Już spożywałem wieczorem zjem z kurczakiem^^

[Dynloth]

O Ty! ;p To widzę, że pracę domową odnośnie diety zrobiłeś. ;p

[master647]

Dzisiaj robiłem nogi dodałem powtórzenia do przysiadów po 5 do każdej serii do wspięć po 2 wykroków po 5 kaczy chód do 30sek podniosłem i przysiady z wyskokiem o 2 trening był meczący ale dałem rade za tydzie? zmniejszę powtórzenia ale dodam z 20kg obciążenia :D