Front Lever

[ares11]

Kto z was potrafi zrobić FL , BL , Planche ? I jak długo się uczyliście tego ? Chodzi mi o konkretne ćwiczenia i ich intensywność w w tygodniu .

[Kapitan Pow3r]

Bl potrafię , nie ćwiczyłem go.Po prostu raz spróbowałem i udało się za pierwszym razem.Głównie za BL odpowiada core a go robiłem z 2-3 dni w tyg.

[ares11]

A jakie ćwiczenia , serie i powtórzenia ? 

[Reidar]

http://www.madbarz.com/components/com_rsmediagallery/assets/gallery/888x500/bea76bcb644c313f3d60289d80353ecf.jpg Tu masz rutynkę na BackLevera z Madbarz. Może się przyda, ja wykonywałem ją w sumie tylko raz bo nie miałem jakoś czasu ćwiczyć ten figury, ale spodobała mi się. Gdy będe skupiał sie na BL to napewno skorzystam z tego. @EDIT Sorry, nie zauważyłem że temat do FrontLever  Ale może Ci się do czegoś to przyda kiedyś! 

[ares11]

Też na pewno się przyda 

[Dynloth]

Ja BL się uczyłem ok. 2 tygodni. Najpier robiłem zwis z nogami pod klatką, później BL na jedną drugą nogę, a następnie powolne opuszczanie. 

[Majkel]

Robię czasem tę rutynkę na BL. Umiem na jedną nogę, niedługo dorzucę drugą.  Tak jak już Pow3r wspomniał, silny brzuch. Ręce dają radę jak porobisz sobie skin the cat i te zwisy.