[Poradnik] 7 Ćwiczeń pod MuscleUp'a

[Kapitan Pow3r]

Polecam :D

[Majkel]

Całkiem spoko. Może użyję tej rutynki na swoim treningu, niech się chłopaki nauczą wreszcie MU, ano i ja poćwiczę. Na pewno nie zaszkodzi. :D

[mcfinn]

bunny hopsy moze jeszcze zrobie ale przy ply pullupsach grawitacja by sie o moj tylek przypomniala:)

[zulco]

Ja muszę popracować nad usztywnieniem nóg. obecnie wspomagam się nimi podczas wejścia, przez co nie wygląda to poprawnie technicznie.

[Esior]

O super muszę spróbować

[zelq]

Nie ma tam jeszcze eksplozywnego podciągania nóg do klatki piersiowej, ponoć bardzo pomaga w początkach, choć sam jeszcze muscle up'a nie opanowałem.

[HYBRYDO]

nie ma bo koleś na koncu napisał że nie ma kippingu ponieważ jego zdaniem należy od początku uczyć się właściwej formy

[MerDano]

To jego zdanie. Jeżeli od początku tylko właściwej formy byś się uczył, to Muscle Upa zrobił byś za jakieś 2 lata . Nawet ja jeszcze nie do koñca potrafię Mu siłowego, chociaż potrafię zrobić SlowMU, MU False Grip. Do MU siłowego trzeba na prawdę dużej mocy. Æwiczenia są dobre, a jak temat nauki MU to i ja dołożę swoje ćwiczenia, które mi pomagają przy MU: -Dipy do przekręcenia łokci na dół -Powolne opuszczanie MU -Podciągnięcia do brzucha -ew. żeby wyrobić pamięć mięśniową, MU z pomocą -slow Muscle Up Jest jeszcze bardzo fajna wersja MU: podciągnięcie eksplozywne (bez kippingu), zmiana chwytu na false grip i wyjście do góry. Jest to łatwiejsza wersja od MU siłowego.