[ROZWIĄZANY] Śniadanie

[johnrambo95]

mam pytanko ,powiedzmy ze wstawać bede kolo 9, i co opierniczyć sobie np, moge na śniadanko żeby tak od 11 do 12:30 powiedzmy poćwiczyć, żeby mieć energie, zeby mi bialka nie ubylo w organizmie itp:DDD?

Ewentualnie co np, tez bezpośrednio przed treningiem zjeść?

[Tiger]

Bezpośrednio przed treningiem to najlepiej sobie zarzucić banana albo kanapki z miodem :D oczywiście to około godziny przed treningiem :D

[MerDano]

Białko nie ubywa? Proponuję zjeść porcję produktu białkowego i cukry proste. Do tego jakieś warzywko, czy owoc . Podam przykład: serek wiejski, 3 kromki pełnoziarnistego chleba, jabłko i miska płatków owsianych z mlekiem, czy naturalnym jogurtem Myślę, że to dobry początek dnia.

[Owner]

Ja przed treningiem, mi akurat pasuje 20-30 min przed. Zjadam trochę węgli. Staram sieżeby większość to były ęglowodany złożone. Białko sobie odpuszczam, bo twój brzuch będzie zajmował się trawieniem tego żarcia w trakcie treningu. A jako dodatkowy pobudzacz używam kawy lub od czasu do czasu jakiś energetyk, ale to już na prawdę gdy nie mam siły na nic. Pamiętaj, każdy jest inny i każdy inaczej reaguje. Posprawdzaj sobie po kolei, metodą prób i błędów co najlepiej Ciebie pobudza na treningu.

[Siwa]

Aż tyle nabiału nie potrzeba na śniadanie, nabiał zakwasza organizm :P Jak już serek jest to płatki mogą być z wodą. Dziwnie brzmi - płatki z wodą. Ale sama jak opracowałam swój zajebisty przepis na płatki z wodą to z mlekiem mi nie smakowały :P

[senny]

Płatki z kakao(kakao z wodą) Na priv posłałem Ci stronkę na której możesz wyliczyć swoje zapotrzebowanie dzienne i prowadzić dziennik żywieniowy 

[MerDano]

Białko praktycznie tylko w serku i jogurcie jest, ale jogur, jeżeli ktoś woli od mleka . Więc białka konkretnego jest w serku. OOO podaasz ten przepis na płatki z wodą? Sam jadłem czasami płatki owsiane z wodą, jak nie było mleka, ale były bardzo ohydne.

[Siwa]

Nie mówię o białku, tylko o nabiale ;]

[MerDano]

Wybacz mi to niedopatrzenie .

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.