hodor Posted July 3, 2014 Report Share Posted July 3, 2014 Witam wszystkich, jestem nowy na forum jak i nowicjuszem w kalistenice. Swoją przygodę (chyba jak większość) zaczynałem z Paulem Wadem. Æwiczyłem przez 3 miesiące ale niestety bez żadnych diet, suplementacji. Chciałbym Was zapytać o kilka rzeczy, prosiłbym o odpowied¼ lub odesłanie do konkretnego tematu, gdyż od sierpnia zamierzam całkowicie oddać się drążkom. -Jak wygląda dieta w tym sporcie, co jeść a czego unikać -Suplementacja, brać czy czy nie brać? -Wyliczanie makroskładników -Masa ważna czy też nie? Dzięki wszystkim za odpowiedzi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zelq Posted July 3, 2014 Report Share Posted July 3, 2014 Witamy w szeregach :D Co do twoich pytañ to nie ma jakieś konkretnej diety dla ludzi street-workoutu jeśli tak uważasz. Powinieneś przede wszystkim jeść zdrowo i sycie tak aby uzupełnić swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Unikaj śmieciowych produktów takich jak chipsy, lipne gazowane napoje, fast foodów itd. Produktów wysoko kalorycznych które mają mało wartości odżywczych. Takie jedzenie w większości tylko zapycha twój żołądek. Piszesz że zaczynasz swoją przygodę, więc odpuść sobie na razie suplementację i zostaw ją na potem, z początku zawsze są największe przyrosty w sile i rosnących mięśniach, szybko zauważysz efekty :D Co do wyliczania mikro i makroskładników to jedni to robią drudzy nie i ci pierwsi bardzo zachwalają. Ja osobiście tego nie robię bo jestem leniwy i jem dużo a jak się zalewam to jem mniej :P Jeśli masz motywację to jak najbardziej polecam Ci żebyś liczył bo dobra dieta to większa połowa sukcesu. A co do masy to zadaj sobie sam to pytanie czy chcesz być niepozornie wyglądającym silnym gościem czy też mieć dobre mięśnie ( i równie być silnym ! ), ale i tak wydaje mi się że na drążkach czystej masówki takiej jak na siłce nie zrobisz :D Mam nadzieję, że choć trochę Ci pomogłem a jeśli napisałem jakieś głupoty to na pewno ktoś mnie poprawi, pozdrawiam :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
hodor Posted July 3, 2014 Author Report Share Posted July 3, 2014 Dziękuje za odpowied¼ Z suplementacji oczywiście chciałem używać białka, z biegiem czasu kreatyny. Czas pokaże czy będę ją stosował. Od sierpnia zacznę prowadzić sukcesywnie dziennik treningowy wraz z przepisami, chętnych zapraszam. Jak ktoś ma jeszcze jakieś wskazówki, to bardzo proszę o napisanie. Pozdrawiam Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zelq Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 Skoro będziesz pisał przepisy to chętnie będę zaglądał. Poranna owsianka trochę staje się monotonna :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
SkyWay Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 Owsianka z rana nigdy nie będzie monotonna! ale jak Ci się nudzi możesz zamienić ją na jajka Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Merz Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 polecam owies bialka jajka rodzynki morele rzurawina wymieszac na patelnie na oliwe z oliwek malutki ogien pokrywka i pyszne sniadanie jezeli ktos jest znudzony owsianka :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ExpertSuple Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 A tu macie artykuł dotyczący tego czy węglowodany z rana są nam potrzebne https://www.facebook.com/notes/trener-dietetycznypl/zaczynamy-z-grubej-rury-czyli-%C5%9Bniadanie-jest-do-dupy-/143122702546451 polecam przeczytać: Wnioski jakie należy wysunąć po przeczytaniu - jemy śniadania białkowo-tłuszczowe Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
zelq Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 Ciekawy artykuł, chyba spróbuję z takimi śniadaniami. Expert masz jakieś przykładowe proste posiłki zamiast typowej owsianki która według artykułu jest zła ? Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
ExpertSuple Posted July 4, 2014 Report Share Posted July 4, 2014 u mnie śniadania to głównie jajka na różne sposoby tu mamy tłuszcze i białka + warzywa zielone lub ryby - jeśli chude to z dodatkiem tranu + warzywa Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.