[ROZWIĄZANY] Plecak z żelazem + bieganie?

[Ake]

W wojsku często są spotykane takie ćwiczenia, a przynajmniej w elitarnych jednostkach. Mianowicie bieganie/marsz z plecakiem + obciążenie. Co o tym sądzicie? Jest sens? Co z plecami? Teoretycznie mięśnie odpowiadające za trzymanie tego powinny się rozrastać, ale z drugiej strony... Kręgosłup...

[szklanek23]

Jako, że kiedyś uzywalem podobnych praktyk mogę doradzić, iż to jest dobre ćwiczenie i mocno obciąża nogi:-). Bardzo mocno, a gdy trzymasz 6kg hantle, to po 5km czujesz, że nie czujesz rąk;-). Do plecaka radzę wsypywac piasek( kamienie, bąd¼ zelastwo może być niebezpieczne, jeszcze gdy nie masz plecaka wojskowego), i radzę załatwić plecak wojskowy. Plecak można też zastąpić kamizelkami z obciążeniem. Są jeszcze woreczki, które przymocowyjesz do kostek i wtedy ciężko podnieść nogi do góry. Ale dużo daje to lydka i zależnie od techniki biegu uda:-)

[Rufii]

zapomniales wspomniec ze bezpieczniej bedzie ciezar zawiekszac stopniowo, a nie pakowac odrazu 20kg do plecaka:)

[szklanek23]

W wojsku dostają ( a przynajmniej starszy wspominal) sprzęt w plecaku o wadze 50kg i muszą od razu robić przemarsze... A 101dpd w usa zrobila 160km w ciągu 3 dni i nic im nie było;-). Oczywiście wcześniej robili 10km przemarsze, albo podbiegi i zbiegi na huracei( nie pamiętam jak się poprawnie pisze)... 8km w 40min z całym sprzętem to jest coś:-))

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.