[ROZWIĄZANY] Początkujący z ogromną ilością energii.

[Arek]

Witam wszystkich! Jestem tutaj nowy i z góry przepraszam jeśli założyłem ten temat w złym dziale. Chciałbym sie od was dowiedzieć jak dobrze ułożyć swój pierwszy plan. Jestem strasznie zafacynowany SW i chciałbym to zacząc robić regularnie i prawidłowo. Jestem dobrze zbudowany i wysportowany więc myślę że z podstawowymi ćwiczeniami na drążku dam sobie rade. Chciałbym rozwijać całe ciało jednak z naciskiem na klatke i brzuch ale wiem jak ważna jest reszta mięśni więc doradzcie jakie cwiczenia , jaki plan. Z góry dzięki za odpowiedz i jeszcze raz sorry jeśli zły dział.

[HYBRYDO]

http://kalistenikapolska.pl/topic/6157-stary-jak-%C5%9Bwiat-5x5-przyk%C5%82adowy-plan-treningowy-na-wzrost-si%C5%82y/

po pewnym czasie możesz zamienić na to:

proponuję ćwiczyć 3 razy w tygodniu na początek :D Powodzenia

[karamba]

na początek fbw, na wprawę, ze 2 tyg. Potem split i jedziesz z koxem zdobywac techniki do tego mozesz bardziej filtrowac zywnosc i bedzie zajebiscie co do planu to np poszukaj po necie, albo tu na forum ludzie tez wrzucaja, mozesz podpatrzec, albo za dyche platny u administracji serwisu.

[HYBRYDO]

2 tygodnie to za mało jeżeli dopiero zaczynasz. Musisz nabrać odpowiedniej sił i wytrzymałości do splita. Polecam ze 2/3 miechy.

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.