Dziennik treningowy - Frinks

[m4lusz3k]

Bardziej się rozgrzewać

[frinks]

Mala zmiana planow jesli chodzi o cel. Postanowilem calkowicie poswieciec sie muscle upowi. Tydzien temu zrobilem pierwszy wymyk. Wiec mysle ze to juz czas. Zaczynam se 3 razy w tygodniu robic rutynke barstarzz i uzupelniajaco jeden dzien z handstandem i jeden brzucha z back leverem. Moj cel to zrobic muscle upa na dwie rece do konca 2014 roku. Trzymajcie kciuki, moze wstawie jakies filmiki z progresu.

[frinks]

Maluszek nie to nie przez rozgrzewke tylko przez dipsy na szerokich poreczach. A nadgarstek to jest bardzo dluga historia :D :D

[frinks]

Dobra wrzucam moj obecny plan: Poniedzialek - Muscle up Wtorek - Push Sroda - Pull Czwartek - Core/Legs Piatek - Muscle up Ten system bedzie u mnie dzialal za pewne do konca tego roku, zalezy mi glownie na tym zeby nauczyc sie robic pare muscle upow na frazku i ogolnie sie wzmocnic. Od przyszlego roku do mojego treningu dojda kolka oraz parraletes.Bede dzielil plan na miejsca treningu. Wowczas plan bedzie rozlozony mniej wiecej tak Poniedzialek -Podloga (pompki, pressy, nogi) Wtorek -drazki (podciagania, muscle upy, grzbiety, wznosy nog) Sroda - Kolka (wszystko tak naprawde) Czwartek -Podloga Piatek - Kolka/Drazki Napewno beda jakies zmiany ale skupie sie raczej w przyszlym roku na nowym elemencie czyli kolkach, oraz na slabym punkcie czyli na pompkach. Tez specjalnie nie pisze dokladnych cwiczen itd. Bo to wszystko sie bedzie zmienialo z treningu na trening. To taka aktualizacja, wiec narazie cisne ostro do konca roku wczesniej wxpomnianym planem