Zgłoszenie

Witam !
 Z tego powodu, ze nie mogę ćwiczyć na siłowni - problemy z kręgosłupem to od pewnego czasu zacząłem tyrać na drążku  
Mam pytanie:
Czy z bicepsem 32 - 33 cm opłaca mi się rzeźbić?
W sw jest mi ciężko zrobić masę mięśniową - przytyć. Czy mój biceps oraz brzuch nie będzie wyglądał jak typowego chuderlaka?
Czy będzie wyglądał dosyć przystępnie. Warze około 68 kilogramów, wzrost około 181 cm.

Siema mam do Was kilka pytan ktore od dawna mnie męczą i nie daą mi spokoju ! Może trochę o mnie : Jestem ektomorfikiem który trenuje ..trenował na siłowni okolo 7 miesięcy .zwątpiłem ze względu na to że brakuje mi diety .. Postanowile zaczac sw.. bez jakiejkolwiek diety. Moze nie urosne ale chce sobie udowodnic ze potrafie wykonac mu , flage itp ... Jezeli to mi się uda to kto wie? moze naprawde wyjdzie z tego cos wiecej niz tylko udowodnienie sobie czegoś ale coś więcej ... ( mam na myśli rożne spotkania na turniejach , rywalizacja z innymi oraz rożne inne ciekawe konkurencje w sw.)
PYTANIA
1. Jaki przedział powtórzeń polecacie na budowanie siły oraz hipertrofi czyli mięśni? na wytrzymałości mi nie zależy!.
2. Jaki typ treningu polecacie najbardziej? FBW , SPLIT , PUSH PULL?
3. Od nauki jakich technik zacząć najlepiej? bo chce zacząć od razu żeby potem mieć łatwiej
4. Czy trening 5 x na tydzień jest ok? nie ma mowy o ,,przetrenowaniu''?
5. Czy jak będę starał się coś tam białka zjeść na dzień ale nie będę przekraczaal zapotrzebowania to będzie to jakiś bodziec dla mięśnia żeby rosnąc?
6. Jakie mięśnie pracują najbardziej w tych technikach? ; HF, BL,FL,MU,HS !??
7. Czy może znacie jakiegoś zawodnika sw który ćwiczy sam sw .. nie łączy go z siłownia? bo powiem szczerze ze taka osoba mnie by najbardziej motywowała do działania.. ze się da.!? Na razie myślę ze to tyle ! chciałem wszystkich pozdrowić i życzyć powodzenia . Czekam na odpowiedzi

kto mi powie jak mam cwiczyc po 3 miesiecznym planie dla poczatkujących i po planie dla zaawansowanych ? chcialbym juz zacząc troche pod techniki ale nie wiem jak ? czy katowac jedną technike czy pare oczywiscie zeby nie zaniedbac nóg i klaty

Witam, mam 14lat cwicze SW od 2 miesiecy ale zaczeły pojawiac sie problem z barkiem. Bardzo silny ból lewego barka, więc przerwałem cwiczenia na tydzien. Problem ustał ale znowu zaczęło sie to powtarzac wiec zrezygnowalem znowu niewiem co może byc przyczyną pomocy, co robić?