dziennik Rajvera :D

[m4lusz3k]

Rób dalej, opisuj codziennie trening, też miałem problem na początku,ale dałem radę :D Rób to dalej !

[Skrobot]

Ok postaram sie .. dzisiaj trening byl calkiem ok chodz spodziewalem sie ze pojdzie mi lepiej. Zle zaczolem , zrobilem podciaganie nachytem na maksa i nie mialem sil na reszte serii. Odpoczolem pol godziny i zaczolem trening od nowa . Powiem wam ze myslalem ze jestem troche lepszy a tu rozczarowanie ... :/ 1. Podciaganie nachyw szeroko 7/75/5 2.krotkie pompki 45/45/40 3.podchyw waski 8/7/6/5 I to tyle na wiecej nie mialem sily. Jeszcze. Poprowowalem zrobic front lever ,z fl ciagle do przodu . chociaz tyle

[Skrobot]

Po treningu zjadlem cos.. 100 g ryzu z marchewka gotowana i groszkiem Piers z kurczaka 100 g Zaraz wstaje i ide pocwiczyc jakies l sity , itp :D kurcze mam straszne zakwasy na nogach os rozciagania sie ;o . Mysle ze da rade l sit zrobic z lekkim bulem .

[Skrobot]

Zazdroszcze wam tych placow co maciel ja mam 3 place zabaw i kazdy nie ma nawet czegos pod drazek lub porecze .hah... a do tego te glupie ludzie ,patrza na Ciebie jak na debila .. ;( . Ale nie ma co sie zalamywac,to co robimy ,to robimy to dla siebie nie dla innych :D

[m4lusz3k]

Staraj się pisac w 1 poście wszystko, tak będzie lepiej o wiele :D Na rozgrzewkę zrób sobie podciąganie 3x 4/4/4 czy jakieś pompki :D

[Skrobot]

Spoko ,Maluszek :D , co myslisz ? Jak na pirwszy trening jak to wyglada ? Slabo ? :D

[m4lusz3k]

Nie jest zle :D U mnie było podobnie,potrzeba aby trochę czasu:D Dobranoc ! :D

[Skrobot]

Dobranoc , ide tez spac bo jutro trzeba wstawac z rana

[Skrobot]

:>

[Skrobot]

Dzisiaj trening back levera w domu. Ciekawe jak pojda pierwsze proby :D

[Skrobot]

Wczorajszy trening dzisiaj zapisuje. Probowalem zrobic fl i bl .. oczywiscie sie nie udalo ale proboje i coraz lepiej mi idzie. Co do treningu silowego to robilem barki,przedramie. Wyszlo calkiem spoko 1.pompki z rekami przy biodrach 20/18/16/15 2.pompki z rekoma wasko na ksiazce 20/18/18/ 3.pompki v 16/16/15 4.podciaganie na recznikach 10/8/8/7 I na koniec probu hs , przy scianie. Udaje mi sie juz utrzymac ppzycje ale ciezko zrobic pompke.noi tak to wygladalo . Dzisiaj wolne bo nie moge zrobic nog na silowni. Sproboje cos zrobic w domu w chwili czasu

[Kapitan Pow3r]

Najpierw zrób DOBR¡ bazę a potem levery bo się rozpier**** ze tak to ujmę jak zaczniesz za wcześnie + z złą techniką. Pozdrawiam i sukcesów

[HYBRYDO]

Jeżeli chodzi o pozycjie statyczne z dobrą techniką to zacznij od hollow body (szukaj w googlach co to) potem poczytaj poradnik o ułożeniu łopatek w poszczególnych pozycjiach statycznych(power wstawiał), następnie(gdy utrzymasz prawidłowe hollow przez 1 minutę) jed¼ tym planikiem .... http://gimnastycy.pl/forum/watek-cwiczenia-statyczne

[Skrobot]

Poproboje przez jakis czas trenowac wlasnie prawidlowej techniki a nie treing siloowy

[gonzo]

Trening w niedziele o godzinie 16-17, co Ty na to ?