[ROZWIĄZANY] pomoc przy zmianie

[martin079]

Witam trenuje juz od jakis 9 miesiecy i w ostatnim czesie nie widze postepow. moze najwyzszy czas zmienic cos w cwiczeniach. moj aktualny plan : poniedzialek klata tric pompki na podwyzszeniu pompki diamentowe wyciskanie sztangi pompki szerokie wyciskanie francuskie wtorek plecy bic podciaganie szeroko krotkie pompki podciaganie podchwytem uginanie ramion ze sztanga wioslowanie modlitewnik sroda barki przedramie pompki na rekach przy scianie pompki z rekoma przy ciele podciaganie na recznikch pompki muay thai ( nie zawsze) podciaganie sztangi do brody unoszenie ramion na boki z hantlami czwartek nogi przysiady wspiecia wykroki piatek bic tric podciaganie szeroko pompki diamentowe podciaganie podchwytem pompki na poreczach moze bledem jest laczenie cwiczen z silowni a z wlasnym ciezarem ciala. z gory dzieki. pozdrawiam

[HYBRYDO]

może to nie stagnacja tylko nuda  Jeżeli od 9 miesięcy już cwiczysz to baza jest elegancka. Czas brać się za jakieś figury

[Kapitan Pow3r]

Jak nie ma progressu zmień powt/serie/czas przerwy/ dodaj nowe ćwiczenia / wywal nie potrzebne / poczytaj w necie, na ćwiczeniach z siłowni możesz dac wiecej KG i tylko ruchy negatywne albo coś , wystarczy poszperać w necie. Proste

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.