Zgłoszenie

Siemanko. Mam do Was pytanie co do zamiany cwiczeń. Codziennie dojeżdzam do szkoły ok. 1,5h. Jak przyjeżdżam do domu to jest już późno, poza tym lekcje itp. nie pozwalają mi ćwiczyć na powietrzu. Zacząłem przygode z SW z tym planem od Was.
Moje pytanie jest następujące: Chciałbym zacząć trenować w domu, lecz nie mam drążka. Posiadam sztangę i obciążenie. Czy więc te cwiczenia które wykonywałem na drążku(w wakacje była to belka pod wiatą ;D ) mógłbym zastąpić takimi, które mógłbym wykonać ze sztangą, reszta pozostaje bez zmian. Np. Podciąganie nachywtem---->wiosłowanie
Podciąganie podchwytem -------> uginanie przedramion ze sztangą

Witam !
 Z tego powodu, ze nie mogę ćwiczyć na siłowni - problemy z kręgosłupem to od pewnego czasu zacząłem tyrać na drążku  
Mam pytanie:
Czy z bicepsem 32 - 33 cm opłaca mi się rzeźbić?
W sw jest mi ciężko zrobić masę mięśniową - przytyć. Czy mój biceps oraz brzuch nie będzie wyglądał jak typowego chuderlaka?
Czy będzie wyglądał dosyć przystępnie. Warze około 68 kilogramów, wzrost około 181 cm.

kto mi powie jak mam cwiczyc po 3 miesiecznym planie dla poczatkujących i po planie dla zaawansowanych ? chcialbym juz zacząc troche pod techniki ale nie wiem jak ? czy katowac jedną technike czy pare oczywiscie zeby nie zaniedbac nóg i klaty

Witam, mam 14lat cwicze SW od 2 miesiecy ale zaczeły pojawiac sie problem z barkiem. Bardzo silny ból lewego barka, więc przerwałem cwiczenia na tydzien. Problem ustał ale znowu zaczęło sie to powtarzac wiec zrezygnowalem znowu niewiem co może byc przyczyną pomocy, co robić?