Dieta do oceny, poprawy

[michal96]

Pozmieniam, wstawię jeszcze raz

[Trenn]

Za dużo węglowodanów jak na moje oko (zresztą to już Ci pisałem na priv). No chyba że chcesz ewidentnie zostać przy takiej ilości węglowodanów to niestety na niekorzyść białek i tłuszczy ale myśle że na początek taki rozstaw nie będzie za dobrym pomysłem. Proponuje zmniejszyć ilośc kaszy do 100 g podobnie jak ryżu z 200g do 100g (ty chyba nie wiesz ile to jest 200g ryżu). Do tego na śniadanie zamiast musli włożyłbym owies i sam dodał jakieś rodzynki ew. suszone owoce. Na kolacje płatki kukurydziane nie są za dobrym pomysłem ze względu na ilość ww prostych jakie zawierają choć niektórzy twierdzą ze podniesienie poziomu cukrów na noc jest dobrym pomysłem to ja uwazam ze przeciwnie. Powinniśmy w ostatnim posiłku zmniejszyć ilość spozywanych węglowodanów (przede wszystkim prostych). Włóż za to moze jakis serek wiejski, serek twarogowy albo coś podobnego, cos co zawiera sporą ilość kazeiny (białka wolno wchłanialnego) plus do tego źródło tłuszczy w postaci np oliwy-ewentualnie jakaś rybka.  Za wszystkie błędy z góry przepraszam.Pozdrawiam !

[karamba]

Szczerze ? Dieta do wymiany, zastosuj wskazowki od Tigera koniecznie. Po drugie na masę jak mniemam ? Tylko jaka? Żeby z tego były mięśnie to ww mniej więcej polowe mniej , jeśli byłoby malo kcal to masz jeszcze no max 10g tłuszczu do wrzucenia. Może posiłki powinny bardziej urozmaicone ? Owocki salatki tez by się zdaly

[m4lusz3k]

Szkoda,że nie wszedłem wcześniej ..

Czekam na nową dietę.może pomogę ;D

[Dynloth]

Pamiętaj, że pierwsza dieta jest zawsze testowa.

[michal96]

Jaby nie było nie ogarnę tego^^

[Trenn]

Michał, przecież wysłałem Ci jeden dzień gotowy. Skorzystaj z niego.