Dziennik FarGoo

[FarGoo]

Wlasnie nie moge na telefonie dodac tak samo jak avatara xd bo komp mi sie zfaiczyl xd a z tele albo za duzy plik albo zalacznik jak sie dodaje przenosi mnie na glowna:/

[Dynloth]

Jaki masz rozmiar pliku który chcesz wstawić na awatar a mi możesz go podesłać na pw? :)

[FarGoo]

Poszlo na pw ;)

[Dynloth]

Tylko musisz jeszcze mnie zaakceptowac.

 

[FarGoo]

Trening dzis w ciezkich warunkach pogodowych wiatr zimno snieg.pod stopami a z gory deszczyk ale trening zrobiony;)

Zanim zaczne pisac co robilem jeszcze zaznacze zakres ruchu od pelnego wyprostu do gory i na gorze chwila trzymam. Przez co liczba powtorzen mi bardzo spadla tym bardziej ze podciagania staram sie robic za klate

Moj cel poki co to dobic do 15 powtorzen aby dalej robic juz swoja metoda jakas baza.musi byc ;)

Wiec dzis byl bicus i plecki 

Rozgrzeweczka kolo 5min

1.Australijki

15/15/15/15

2.Podciaganie nachwytem do klaty

11/11/11/11

3.Podciaganie szerok nachwytem do klaty 12/12/12/12

4.Aistralijki szeroko 

15/15/15/15

5.Podciaganie nachwytem wasko jak najwyzej( bo tu ciezko to nazwac ze do klaty)

11/11/11/11

6.Podciagane podchwytem

13/13/13/13

7.Podciaganie podchwytem wasko 

12/12/11/10

8.Australijki podchwytem Wasko

15/15/15/15 

9.Australijki podchwytem

15/15/15/15

10.Miazdzenie lawki 

30/30/30/30

11.Odwrotne miazdzenie (nogi pracuja zamiast korpusu)

30/30/30/30

 

Po calym treningu lekkie rozciaganko;)

Podsumowanie:

Podciaganie razem:233

Australijki razem:240

Miazdzenie razem: 240

 

Ogolnie musze zainwestowac powoli w ciezar i dip belt ;) 

 

 

 

 

[Sławek]

Co to jest miażdżenie ławki ? :)

[FarGoo]

To cwiczenie profesionalnie nazywa sie prostowanie grzbietu na lawce tyle ze ja robie ja poreczach od dipow ;) a podlapalem ta nazwe od jednego usera xd chlopaki tez jej uzywaja we filmikach xd

[Gralu]

Te nazwy xD

[Dynloth]

Nie wiem czy nie Maverick używał tej nazwy jako pierwszy.  

Mi na poręczach zbytnio nie leży, bo się wbija w biodra.  

[FarGoo]

No mi tez nie ale trzeba dac rade xd

[Dynloth]

Oczywiście że tak i widzę że nadal praktykujesz 4 serie? :) 

[FarGoo]

4 serie all time tak mi najlepiej sie cwiczy sam nie wiem czemu moze przyzwyczajenie xd

[FarGoo]

Dzisiaj klata ;) na poczatku pokatowalem hs'a w domku ;)

A potem na dwor

Zmeczenie wstepne dipy: 47

Dipy na klate:20/20/20/20

Dip on streight bar: 20/20/20/20

Reszta w domku

Pompki z nogami na wzniesieniu na poreczach: 18/20/22/20

Normalne pompki na poreczach: 20/22/24/22

Szerokie na poreczach 16/18/20/18

Pompki na boki na poreczach (na strone) 6/7/8/7

Pompki na jednej rece na poreczach 5/6/6/5

Pompki nierowne (jedna reka na ziemi jedna na poreczy) 12/14/16/14

Po treningu rozciaganko. I Chyba odnowila mi sie kontuzja lewego barku z bolem bo z bolem ale trening dokonczylem  ;) zobaczymy jutro co bedzie z tym barkiem ;)

[Dynloth]

Ładnie żeś przyk*rwił tych dipów.  

Miejmy nadzieję, że bark się jutro nie będzie odzywał. :)

Trening mega!

[FarGoo]

Dipy ulubione cwiczonko moje^^ z barkiem juz jest w miare ^^  takze jestem dobrej mysli ;p

[Dynloth]

Z taką ilością dipów to plancha już powinieneś męczyc. :)

[FarGoo]

Caly czas katuje jestem w fazie strable tyle ze jest problem bo jak juz wyprostuje i chce przytrzymac to nawet nie 2s i jeb w dol ale staram sie caly czas xd 

[Sławek]

Same koksy w koło aż człowiekowi glupio chyba trzeba bardziej spiac dupe

[FarGoo]

@Sławek do koksa mi brakuje xd caly czas malo xdd a co do spinania to katuj i pompuj i z kazdym dniem badz lepszy od samego siebie ^^

[Sławek]

Będę się starał :) mam nadzieję że di lata jakąś formę będę miał

[karamba]

stary ale zazdro progresu

wielkie gratki u mnie w zasadzie progres stoi, tylko waga sie powoli przesuwa ;/

[FarGoo]

@karamba kiedys widzialem mema "proba charakteru zaczyna sie wtedy gdy nie widzisz rezultatow" ;) ale u ciebie waga idzie takze trening wchodzi ;)

 

@Sławek do lata sporo czasu ;) wiec "jakas" forme na pewno zbudujesz ^^

[Martino]

Szacun za forme :) pro skill tylko na SW czy też jakaś siłka?

[FarGoo]

Tylko sw pare razy na silce bylem ale to rekreacyjnie i zobaczyc jak koledzy cwicza ;) ogolnie dzis troszke pozno wpis ale jest ;) urodzinowy trening nog zrobiony dzis 22lata ^^

Wiec tak rozgrzeweczka kolo 5min

Trening kopyt :

Przysiady 

60/60/60/60

Przysiady z podskokiem 

20/20/20/20

Bulgarki Na noge

25/25/25/25

Wykroki 

30/30/30/30

Wspiecia palcach 

40/40/40/40

Wspiecia na palcach na jednej nodze

25/25/25/25

Na koniec dobilem przysiady i wspiecia na palcach tym ;)

 

Ps probowalem tego z pompkami na poreczach dalem rade cale ale z bolami rowniez z podciaganiem ale tu juz odpadlem xd

[Martino]

To jest pompa :) fajnie po kolei odpadają