Dziennik FarGoo

[FarGoo]

Jest jest xd dzis z treningu zadowolony nie jestem bark bardzo daje sie we znaki przez co robilem poki nie rwal ale trening zrobilem

 

Tricek + brzuch

Zmeczenie wstepne dipy: 25

1,dipy

15/15/15/15

2. russian dips

5/6/5/0

3. Revers t-bar dips

7/7/5/3

4 dipy francuskie

20/20/20/20

5.korean dips

1/0/0/0

Do pompek nawet nie podchodzilem ale Abs zrobiony tez lekki ale jest

 

Abs:

1. Wznosy nog do poprzeczki

15/15/15/15

2.L-ki w zwusie na drazku

15/15/15/15

3. Dociaganie kolan Do klatki w zwisie na drazku

20/20/20/20

4.Dociaganie kolan do klatki w zwisie na drazku skosnie

15/15/15/15

Wycieraczek niestety nie zrobilem bo nawet tu czulem bark na koniec . Jutro zobacze  jak plecy pojda ale barki sobie daruje ;) 

 

 

[Dynloth]

To mówisz że zmęczenie wstępne cały czas Ci towarzyszy i robi dobrze?

Kurde znowu zaczyna się sezon na kontuzje? xd

[Zamer]

kozak trening :)

[FarGoo]

Towarzyszy i robi dobrze ;) chyba tak miejmy nadzieje ze do wtorku bedzie juz giT;)

Na 23 kwietnie wrzuce swoja przemiane skromna 2 letnia bo tego dnia zaczalem cwiczyc xd

[Sobol]

Ważne żeby być lepszym niż wczoraj

Czekam na zdjęcia ;)

[Sławek]

Wstaw dzisiaj bo każdy jest ciekawy a nie trzymasz ludzi w napięciu

[FarGoo]

Cierpliwosci xdd nawet nie mam jak na tele wstawic bo komp sie spalil xd kupie nowy to estawie xd dzis brak treningu silowego jedynie sobie pobiegalem bo boke sie o bark ^^

[Sławek]

To czekamy :) ja też bez treningu znowu boli mnie lewą ręką i bark. A tak w ogóle i tak nie mam siły .

[FarGoo]

Sezon kontuzji oglaszam za otwarty xd

[Sławek]

A daj spokuj. To jest  jakaś masakra :) 

[Dynloth]

To my z @Bernem mieliśmy 3 rocznice dnia 3 marca.

Też jestem ciekaw Twojej przemiany. :)

[FarGoo]

@Dynloth nie napalajcie sie tak bo to tylko 2lata xd jeszcze ze 2 i mysle ze bede wygladal tak jak ja chce xd ale znajac zycie cale zycie malo bedzie xd

Wczoraj dorwalem miare krawiecka i zmierzylem se bajcepsa z ciekawosci i mile sie zaskoczylem bo 40.5 cm, bez napinania luzna reka 34^^

Co do barku juz jest miodzio ^^

Dzis plecy i bic :

Rozgrzeweczka kolo 5min

1.Australijki

15/15/15/15

2.Podciaganie nachwytem do klaty

12/12/12/12

3.Podciaganie szerok nachwytem do klaty 10/12/11/12

4.Aistralijki szeroko 

15/15/15/15

5.Podciaganie nachwytem wasko jak najwyzej

12/11/11/11

6.Podciagane podchwytem

13/13/13/13

7.Podciaganie podchwytem wasko 

10/11/11/10

8.Australijki podchwytem Wasko

15/15/15/15 

9.Australijki podchwytem

15/15/15/15

10.Miazdzenie lawki 

30/30/30/30

11.Odwrotne miazdzenie 

30/30/30/30

 

[Sobol]

Piękny trening pompa pewnie była

[FarGoo]

@Bern Była była xd teraz leze plackiem i sie nie ruszam xd

[Sobol]

No to regeneruj sie szybko czekam na kolejne wyniki Twoich treningów

[Sławek]

Trenerening bomba dobry świr z Ciebie :) muszę się wsiąść do roboty ostro ;)

[FarGoo]

Hah dzieki;) bierz sie bierz xd 

[Dynloth]

Już motywujesz, bo tyle cwiczeń walisz, że masakra.

No to ładnie, chyba każdego jest marzeniem żeby miec te 40 w bicu.

[FarGoo]

Nawet nie wiecie jak sie ciesze ze motywuje xd 

Ale powiem wam ze jak nie urok to sraczka bark mi przeszedl ale dzis w pracy chyba dysk mi wyskoczyl schylac sie nie moge dzisiaj klate zrobilem ale jutro z nogami moze byc roznie xd

 

Dzis klata ;)

meczenie wstepne dipy: 42

Dipy na klate:20/20/20/20

Dip on streight bar: 20/20/20/20

Pompki z nogami na wzniesieniu na poreczach: 20/20/20/20

Normalne pompki na poreczach: 20/20/20/20

Szerokie na poreczach 18/20/22/20

Pompki na boki na poreczach (na strone) 7/7/8/7

Pompki na jednej rece na poreczach 5/6/4/5

Pompki nierowne (jedna reka na ziemi jedna na poreczy) 12/14/16/14

[FarGoo]

Ka to chyba regeneruje sie jak wolverine xd wczoraj schylac sie nie moglem a dzis latalem jak glupi xd 

Dzis kopyta:

Przysiady 

60/60/60/60

Przysiady z podskokiem 

20/20/20/20

Bulgarki Na noge

25/25/25/25

Wykroki 

30/30/30/30

Wspiecia palcach 

40/40/40/40

Wspiecia na palcach na jednej nodze

25/25/25/25

 

Po tym treningu poszedlem z bratem na placyk bo on tez zaczyna kali cwiczyc probowal MU robic xd ale jeszcze nie czas xd ogolnie ja porobilem sobie pare cwiczonek ;) muscle upy roznego rodzaju (tylko chin up muscle up zapomnialem jak sie robi bo nie wychodzil), podciagniecie i ladowanie na lokciach na poprzeczce (nw jak sie to nazywa) troche fronta (tu spory regres moze z 7s trzymalem i w dol), back, hs flaga itp takze jak na ten okres co nie cwiczylem technik jestem bardzo zadowolony ;)

 

[FarGoo]

Dzis Tricek + brzuch 

Dzis pobawilem na poczatku sie koreankami probowalem robic korean dip do back i wrocic ake to tyle sily wymaga ze szok xd

Pozniej trening

Zmeczenie wstepne dipy: 35

1,dipy

20/20/20/20

2. russian dips

10/10/10/10

3. Revers t-bar dips

15/15/15/15

4 dipy francuskie

25/25/20/20

5. Pompki waskie

25/ 25/25/25

Koreanek nie robilem bo dokatowalem wczesniej xd

 

Abs:

1. Wznosy nog do poprzeczki

15/15/15/15

2.v-ki na drazkach do dipow

8/8/8/7

3. Dociaganie kolan Do klatki w zwisie na drazku

20/20/20/20

4.Dociaganie kolan do klatki w zwisie na drazku skosnie

15/15/15/15 na strone

5. Wycieraczki (na strone)

3/4/3/3

 

Musze wycieraczki robic na poczatku bo slabo wchodza xd 

Edit:

Pochwale sie swoim trening partnerem xd i nauczylem sie foty dodawac

[Sławek]

Trening ładny a gdzie zdjęcia transformacji ?

[FarGoo]

23 kwietnia ^^ 

[Sławek]

Tak długo karzesz nam czekać ?

[FarGoo]

Tylko z dysku starego odzyskam foto bo jeszcze poki co kompa nie mam to wstawie xd