.png.d5a7730948fae2cca246fb6e0335db34.png)
-
Recently Browsing 0 members
No registered users viewing this page.
-
Similar Content
-
By Dynloth
Warsztaty z @sasha_romanova___ z Ukrainy (from Kaya Blum Studio)
Warsztaty z @sasha_romanova___ z Ukrainy (from Kaya Blum Studio) w Esensai
7 maj:
Godz. 13.30-15.00 BADASS EXOTIC
Godz. 15.15-16.45 EXPERIMENTAL EXOTIC
Cena:
180zł - 1 warsztat 1,5h
340zł - 2 warsztaty 3h (2x po 1,5h)
Zapisy:
W wiadomości prywatnej ->Esensai
Opis zajęć:
BADASS EXOTIC
Hip-hop sound alert! This time with dynamic saucy choreography full of accents and spicy tricks. Show yourself off, ruin habitual patterns, have fun!
Kneepads are highly needed for this class. Open for all levels. Duration 1h 30 min
EXPERIMENTAL EXOTIC
Unique dance workshop by Sasha Romanova @sasha_romanova___.
This class is about to go out exotic comfort zone and play with style, sound, unexpected transitions. Speed could be fast or slow, mood could be also different. Anyway be sure that 100% your dance skills will be boosted and curiosity - celebrated. Let’s experiment!
Kneepads and covered shoulders are highly needed for this class. Open for all levels. Duration 1h 30 min
Zapraszamy!
-
By Trip
Trenujesz, odchudzasz się, a może po prostu chcesz być zdrowy i dłużej zachować formę? Każdego dnia poświęć chwilę na ćwiczenia rozciągające, które wspomagają wysmuklanie sylwetki, pozwalają na lepsza budowę masy mięśniowej, relaksują i odprężają.
Czym jest streching?
Streching, bo tak popularnie określa się zestaw ćwiczeń rozluźniających, to trening rozciągający mięśnie wykonywany przy relaksującej muzyce. Streching najczęściej wykonują panie, uczestnicy zajęć jogi czy pilatesu. A powinien każdy, kto ma styczność ze sportem i kto chce dbać o swoje zdrowie i ciało. Codzienne rozciąganie będzie zalecane także osobom, które spędzają długie godziny w jednej pozycji, np. siedzącej przy komputerze.
Streching ma bardzo dobry wpływ na nasze ciało. Uelastyczni je, wysmukla, rozciąga i zwiększa ruchomość stawów oraz gibkość.
Streching statyczny i dynamiczny
Wyróżniamy dwa rodzaje strechingu: dynamiczny i statyczny. Ten pierwszy zalecany jest osobom regularnie trenującym, sportowcom oraz bardziej zaawansowanym amatorom. Dla pozostałych polecamy streching statyczny, mniej kontuzyjny, ale równie efektywny. Trening polega na wykonywaniu ćwiczeń rozciągających.
Przykładowe ćwiczenia
Zadbaj o to, aby atmosfera przy wykonywaniu treningu sprzyjała relaksowi i pracy. Załóż luźną, sportową odzież, która nie będzie krępowała twoich ruchów. Trening możesz wykonywać każdego dnia. Pamiętaj, że po bieganiu czy ćwiczeniach na siłowni rozciąganie także jest konieczne.
Ćwiczenie 1.
Stań w lekkim rozkroku. Ręce wyprostuj i unieś do góry, wspinając się na palce i wybuchając biodra. Rozciągaj mięsnie brzuch, pleców i klatki piersiowej. Wytrzymaj w tej pozycji około 10 skud, po czym powoli powróć do pozycji wyjściowej i wykonaj powolny skłon w przód. Wytrzymaj w skłonie około 10 sekund. Ćwiczenie powtórz 3-5 razy.
Ćwiczenie 2.
Usiądź na podłodze, nogi miej w rozkroku. Ręce wyciągnij przed siebie po czym rozłóż na boki lekko ugięte w łokciach. Odchyl ręce do tyłu, wypnij klatkę piersiową do przodu i wytrzymaj tak kilka sekund. Ćwiczenie powtórz 3-5 razy.
Ćwiczenie 3.
Siedząc w pozycji z poprzedniego ćwiczenie wykonaj koci grzbiet, Ręce wyprostuj i spleć dłonie. Głowę schowaj miedzy ramiona, plecy wypchnij do tyłu. Po 10 sekundach wróć do pozycji wyjściowej powtarzaj ćwiczenie około 3-5 razy.
Ćwiczenie 4.
Połóż się na plecach. Nogi zegnij w kolanach i przyciągnij do klatki. Lewa stopę oprzyj o prawe kolano, prawą rękę połóż pod udo, a lewą na lewym kolanie. Prawa nogę przyciągnij jak najbliżej siebie, a lewe kolano odpychaj. Wytrzymaj w tej pozycji około 10 sekund, po czym wróć do leżenia, odczekaj chwilę i powtórz ćwiczenie z ugięciem drugiej nogi. Na każdą nogę wykonaj 3-5 powtórzeń.
-
By WerDance
Warsztaty Exotic z Eva Bembo 26.05.
[LINK DO WYDARZENIA]
Data: Niedziela, 26 maja 2019
Godzina: 12:00 – 17:00
Miejsce: RiRi Pole Dance, Park Reden, ul. Piłsudskiego 2A, 41-300 Dąbrowa Górnicza
Opis: Już w maju odwiedzi nas niesamowita Eva !!!!!!
Jej niepowtarzalny, bardzo sensualny styl, ciekawe triki oraz przejścia możecie podpatrzeć na jej insta: https://www.instagram.com/evabembo/
Plan warsztatów (Workshops Schedule)
26.05. niedziela (Sunday)
12:00 - 13:30 Exotic Pole dance Advanced: Choreography class where elements, tricks, difficult jumps and passages are included. Only for Exotic dancers.
13:45-15:15 Exotic FloorWorks: All Exotic elements, tricks, passages that are performed on the floor, but always with a pole!
15:30-17:00 Strip Plastic
Każdy warsztat trwa 1,5 godziny, maksymalnie po dwie osoby na rurkę.
✨Cena (Price):
do 31.03.2019
1 warsztat 310 zł
2 warsztaty 600 zł
3 warsztaty 850 zł
po 31.03.2019
1 warsztat 360 zł
2 warsztaty 700 zł
3 warsztaty 990 zł
✨Zapisy:
biuro@riripoledance.pl Imię, Nazwisko, Telefon, wybrany dzień i warsztat
✨Wpłaty: 18 1050 1272 1000 0092 5547 0214 imię nazwisko w tytule wpisz EVA.
Na wpłaty czekamy 7 dni od momentu zapisu.
Studio zastrzega sobie prawo do przesunięcia terminu warsztatów oraz godzin. O zmianie terminu kursanci zostaną odpowiednio wcześniej poinformowani.
Studio nie zwraca pieniędzy w przypadku rezygnacji z winy kursanta.
W przypadku nie uruchomienia warsztatów Studio zwraca pieniądze.
Każdy uczestnik warsztatów akceptuje regulamin Studia dostępny na recepcji lub na stronie internetowej: www.riripoledance.pl
-
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.