Skocz do zawartości
Dołącz do naszej grupy na Facebooku! ×
Workout Athletes

[Poradnik] Plan treningowy dla początkujących

Quake

Dodany przez Quake,
w Treningi

 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Quake Mistrz

Quake

Napisano
Napisano

Plan treningowy dla początkujących

 

Przedstawiam Wam plan treningowy dla początkujących do wykonywania na podstawie rutyn z MadBarz.

Jest to trening dla całkowicie początkujących, dla lepszych efektów polecam treningi indywidualne układane przez Workout Athletes. :)

 

Oczywiście zawsze, ale to zawsze należy pamiętać o rozgrzewce przed treningiem. Artykuł o rozgrzewce dodam później. :)

Gdy wykonamy rozgrzewkę możemy przystąpić do treningu.

POZIOM 1 - Ławy

  • Poniedziałek - No Equipment
  • Wtorek - Odpoczynek
  • Środa - Leg Routine
  • Czwartek - Odpoczynek
  • Piątek - Lets Go
  • Sobota - Odpoczynek
  • Niedziela - Odpoczynek

POZIOM 2 - Średni

POZIOM 3 - Trudny

 

Oczywiście można każdy poziom pocisnąć po kolei, wtedy mamy trening na miesiąc czasu i dobrze przygotowane ciało do treningu mocniejszego. :)

Polecam, moc z Wami!

  • Jest moc! 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach
  • Odpowiedzi 1
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Top użytkownicy w tym temacie

Popularne dni

Popularne posty

Quake
Quake

Plan treningowy dla początkujących   Przedstawiam Wam plan treningowy dla początkujących do wykonywania na podstawie rutyn z MadBarz. Jest to trening dla całkowicie początkujących, dla

Dodane grafiki

  • Dynloth zmienił tytuł na [Poradnik] Plan treningowy dla początkujących

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
 Udostępnij
Przejdź do listy tematów

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

  • Podobna zawartość

    • Sebastian
      [Poradnik] Trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika
      Przez Sebastian
      Cześć,
      tym razem trening dla osób początkujących
      W poradniku trening dla osób zaczynających ćwiczyć z ciężarem własnego ciała - kalistenika , ćwiczenia z pomocą dętki od rowera, dzieki której Będziesz w stanie nie tylko wykonać więcej powtórzeń każdego ćwiczenia,ale również Zbudujesz większą siłę i wytrzymałość wykonując ćwiczenia dokładnie i technicznie... 
      w tutorialu: 
      * przykładowy trening dla osób zaczynających ćwiczyć z masą własnego ciała - kalistenika / street workout 
      * podstawowe ćwiczenia budujące siłę, 
      * poprawna technika wykonania ćwiczeń 
      * dętka od rowera i jej zastosowanie w treningu z własną masą ciała 

      Link do poradnika:
      https://www.youtube.com/watch?v=UDn0gvNOGnY
      przykładowy trening do pobrania (png) pod tym linkiem:
      http://bit.ly/1FHXhN2
      zapraszam do obejrzenia

      Kolejny video poradnik z cyklu Street Workout - Trening dla osób początkujących. Zapraszam do obejrzenia.
      My next video tutorial in a series of Street Workout - training for beginners
      Pod tym linkiem Znajdziesz wszystkie moje Tutoriale w jednym miejscu: 
      https://www.youtube.com/playlist?list=PLLTUR0ckSy-8udlrMUv2WstgsvBA0h_QO
      Dzięki za wszystkie subskrypcje , komentarze i łapki w górę to dla mnie motywacja do tworzenia kolejnych poradników
      Jeśli podoba Ci się mój film i Chcesz być na bieżąco z moimi kolejnymi poradnikami subskrybuj mój kanał, komentuj i udostępniaj, polub
      .Thanks for all subscriptions, comments and give thumbs this is motivation for me to create further tutorials
      If you like my video and you want to keep up with my next tutorials, Subscribe to my channel, comment and share, like fore more!
×
×
  • Dodaj nową pozycję...