Skocz do zawartości
Workout Athletes

Witam:)


fRz
 Udostępnij

Rekomendowane odpowiedzi

Siemanko mam na imię Kamil. Mam 21 lat. SW zainteresowało mnie ponieważ zawsze podobało mi się podciąganie na drążku. ćwiczę także na siłowni od 10 miesięcy, gdzie zawsze w ćwiczenia wplatałem drążek i ćwiczenia na brzuch. Wyrze?biłem się fajnie, chociaż jestem chudy (ważę 64 kilo, niestety więcej nie potrafię przytyć, ponieważ śmigam na sucho). Pływam także na basenie. Nie interesuje mnie kulturystyka i bycie byczkiem, ćwiczę dla formy, zdrowia i dobrego samopoczucia. Byłem na paru treningach SW i bardzo mnie to zainteresowało. Na pierwszym treningu potrafiłem zrobić wymyk oraz utrzymać przez chwile becka. Nie ukrywam, że dało mi to motywacji by teraz na maksa wkręcić się w SW:) Pozdro!

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Odpowiedzi 41
  • Dodano
  • Ostatniej odpowiedzi

Top użytkownicy w tym temacie

Top użytkownicy w tym temacie

A więc nie tylko chodzi o to, że na sucho śmigam. Mam też szybką przemianę materii. Odżywiam się dobrze (tak myśle:P). Nie ma potraw, które odrzucam. Jem dużo jajek, ryżu, kotlecików (staram się nie głodować:D). Obowiązkowo szklanka mleka dziennie. Po treningu dużo węglowodanów (sałatki owocowe, koktail z bananów, trochę czekolady). Pije mało energetyków. Jednak poszukuje porady co do witamin. Czesto w trakcie albo po treningu, czuje jak mieśnie mi drgają. Myśle, że to wina magnezu, jednak przyjmuje go a i tak czasem mi się to zdaża. Chyba, że może czasem za dużo trenuje?;>

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Miałem tak jak pierwszy raz ćwiczyłem hantelkami :D ! 5 kg jedna , po treningu ( podstawowe ćwiczenia z hantlami wykonywałem ) ,ręce bolały jak skurwysyn :D , oczywiście szklanki jedna ręką podnieść nie moglem, pomagałem sobie drugą. Kto by pomyślał ze takim obciążeniem tyle można zdziałać. hehe ... :D teraz pomyślałem, jebać hantle, zaczynam SW lepsze rozwiązanie tak mi sie wydaje. ;D //Edit by @Dynloth [small]1. Ogólna poprawa posta.[/small]

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • Administrator

Zamiast poświęcać czas na ćwiczenie pojedynczych partii mięśniowych, w SW, masz ćwiczone grupy mięśniowe i cale ciało, co jest wygodniejszym rozwiązaniem. Ile by nie było kg, to coś nowego dla mięśni i się męczą. ;p Dlatego taki efekt.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

jak najbardziej ostatnio rozpisałem sobie cały trening ogólny na karteczce, takie podstawy (znalazłem fajny filmik na jutupie - http://www.youtube.com/watch?v=RTN6otsOosE ), ogólnie przed tą całą serią robie sobie wymiki, becki, krzesła itp (trochę zabawy na mniej zmęczone mięśnie). Dzisiaj byłem już na siłce, jutro znowu SW a w czwartek do roboty więc odpoczynek dla mięśni ^^

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

 Udostępnij

  • Ostatnio przeglądający   0 użytkowników

    Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...