Witam:)

[fRz]

Siemanko mam na imię Kamil. Mam 21 lat. SW zainteresowało mnie ponieważ zawsze podobało mi się podciąganie na drążku. ćwiczę także na siłowni od 10 miesięcy, gdzie zawsze w ćwiczenia wplatałem drążek i ćwiczenia na brzuch. Wyrze?biłem się fajnie, chociaż jestem chudy (ważę 64 kilo, niestety więcej nie potrafię przytyć, ponieważ śmigam na sucho). Pływam także na basenie. Nie interesuje mnie kulturystyka i bycie byczkiem, ćwiczę dla formy, zdrowia i dobrego samopoczucia. Byłem na paru treningach SW i bardzo mnie to zainteresowało. Na pierwszym treningu potrafiłem zrobić wymyk oraz utrzymać przez chwile becka. Nie ukrywam, że dało mi to motywacji by teraz na maksa wkręcić się w SW:) Pozdro!

[tedzio12]

Od razu mis ie rzucilo w oczy "wiecej nie potrafie przytyc, poniewaz smigan na sucho" Otoz to ze jedziesz na sucho o niczym nie swiadczy bo kazdy ci powie ze dieta dobra i zbilansowana to 70% sukcesu Wystarczy ze będziesz odpowiednio jadl i przytyjesz ;p Więc witaj

[Dynloth]

Siemanko, pomożemy Ci, powiedz jak się odżywiasz.

[Mini]

Witam w naszych skromnych progach i życzę powodzenia na SW !

[Quake]

Witaj i powodzenia! ;p

[fRz]

A więc nie tylko chodzi o to, że na sucho śmigam. Mam też szybką przemianę materii. Odżywiam się dobrze (tak myśle:P). Nie ma potraw, które odrzucam. Jem dużo jajek, ryżu, kotlecików (staram się nie głodować:D). Obowiązkowo szklanka mleka dziennie. Po treningu dużo węglowodanów (sałatki owocowe, koktail z bananów, trochę czekolady). Pije mało energetyków. Jednak poszukuje porady co do witamin. Czesto w trakcie albo po treningu, czuje jak mieśnie mi drgają. Myśle, że to wina magnezu, jednak przyjmuje go a i tak czasem mi się to zdaża. Chyba, że może czasem za dużo trenuje?;>

[Dynloth]

Z tego co mówisz, to dobrze się odżywiasz. To drganie dużo osób ma, dla mnie to np, jest przyjemne.

[fRz]

Fajne uczucie, bo wiem, że dałem z siebie wszystko. Ale czasem się zastanawiam czy to dobrze, ale skoro już pare osób też tak ma, to nie musze się martwić :D

[Dynloth]

Powiedziałbym, że to jest normalne, tak samo jak po mocnym treningu nie możesz podnieść szklanki. ;p

[Skrobot1]

Miałem tak jak pierwszy raz ćwiczyłem hantelkami :D ! 5 kg jedna , po treningu ( podstawowe ćwiczenia z hantlami wykonywałem ) ,ręce bolały jak skurwysyn :D , oczywiście szklanki jedna ręką podnieść nie moglem, pomagałem sobie drugą. Kto by pomyślał ze takim obciążeniem tyle można zdziałać. hehe ... :D teraz pomyślałem, jebać hantle, zaczynam SW lepsze rozwiązanie tak mi sie wydaje. ;D //Edit by @Dynloth [small]1. Ogólna poprawa posta.[/small]

[Dynloth]

Zamiast poświęcać czas na ćwiczenie pojedynczych partii mięśniowych, w SW, masz ćwiczone grupy mięśniowe i cale ciało, co jest wygodniejszym rozwiązaniem. Ile by nie było kg, to coś nowego dla mięśni i się męczą. ;p Dlatego taki efekt.

[Skrobot1]

no to były moje pierwsze hantelki :D

[Dynloth]

No to właśnie. Mój pierwszy hantel był 13KG, za 100zł. ;d Tyle wydałem w jakimś super markecie. 5kg, też dobre, tyle że musiałeś się namachać.

[fRz]

ja zaczynałem od 8kg :P pompa siadała wtedy ładna. Ale po treningu SW tez jest miazga, wtedy to sie szklanki nie da podniesc od pompek i podciagania :D.

[Quake]

Zgadzam się. :D Street Workout miażdży.

[fRz]

szkoda ze pogoda robi sie barowa :/ myslicie ze jesienia i zima mozna normalnie smigac na placu? Szczegolnie chodzi o zime bo wtedy to moze byc slisko

[Dynloth]

Rękawiczki, bo dłonie odmarzną, dres i można ćwiczyć bez problemu.

[fRz]

rekawiczki obowiazkowo, ale czy drazki nie beda zamarzac :P

[Mekso]

To sól i jazda. ;D

[fRz]

haha :D juz widze to "pucowanie". Godzina zaprawy i mozna smigac:P

[Flash]

Witaj. ćwiczysz nadal? ;p

[fRz]

pewnie że ćwicze dalej :D właśnie wróciłem z treningu;]

[Maddog]

Widzę, że nie tylko mnie Flash o to spytał. :D

[Dynloth]

Jaki dwulicowy. ;D A Ty fRz, zadowolony z treningów? ;p

[fRz]

jak najbardziej ostatnio rozpisałem sobie cały trening ogólny na karteczce, takie podstawy (znalazłem fajny filmik na jutupie - http://www.youtube.com/watch?v=RTN6otsOosE ), ogólnie przed tą całą serią robie sobie wymiki, becki, krzesła itp (trochę zabawy na mniej zmęczone mięśnie). Dzisiaj byłem już na siłce, jutro znowu SW a w czwartek do roboty więc odpoczynek dla mięśni ^^