Dawid1996 Napisano 15 Października 2018 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Października 2018 W dniu 15.10.2018 o 10:46, Sobol napisał: Widać że się nie opierdzielasz ! Czujesz już jakieś zmiany po sobie w sile i technice? :D:D W sile na pewno, technikę nadal szlifuje bo nie chce pogłębić kontuzji lewego barku z którym mam czasem problemy.. W sumie minęły dwa miechy jak trenuje z planem domina :D:D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 15 Października 2018 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Października 2018 A co to za ból Ci się urodził?;d Może to slawne kłucie ? Czekam na Twoje pierwsze mocne techniki :D:D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dawid1996 Napisano 15 Października 2018 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 15 Października 2018 W dniu 15.10.2018 o 21:52, Sobol napisał: A co to za ból Ci się urodził?;d Może to slawne kłucie ?:D Czekam na Twoje pierwsze mocne techniki :D:D A chuj wi co to bark mi strzela i przeskakuje, czasem boli ale nie na tyle żeby przeszkodzić w treningu gdzie do tego musiałbym częściej z tobą ćwiczyć może wtedy by się pojawiły aczkolwiek dzięki za radę odnośnie HS :D:D 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 16 Października 2018 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 Rafał miał to samo u niego pomogło lepsze i mocniejsze rozgrzewanie barków. juz dwa miesiące? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 16 Października 2018 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 W ten weekend cos pocwiczymy Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dawid1996 Napisano 16 Października 2018 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 W dniu 16.10.2018 o 08:35, Dynloth napisał: Rafał miał to samo u niego pomogło lepsze i mocniejsze rozgrzewanie barków. juz dwa miesiące? No jebło moment nawet nie zauważyłem , dzięki za radę tak też zrobię 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dawid1996 Napisano 16 Października 2018 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 W dniu 16.10.2018 o 08:50, Sobol napisał: W ten weekend cos pocwiczymy No pewnie daj znać jak będziesz na miejscu może będzie jeszcze pogoda na palacyk Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 16 Października 2018 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 Podobno weekend ma być chłodny ale zobaczymy. Przydałoby się z Tobą poćwiczyć i jakies fajne kombosy poogarniac Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Dawid1996 Napisano 16 Października 2018 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 W dniu 16.10.2018 o 12:58, Dynloth napisał: Podobno weekend ma być chłodny ale zobaczymy. Przydałoby się z Tobą poćwiczyć i jakies fajne kombosy poogarniac No to polar się najwyżej założy:D będzie dobrze zawsze można na pop gym skoczyć Domin słyszałem że prowadzisz tam i jak spora ilość chętnych? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sobol Napisano 16 Października 2018 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 16 Października 2018 Ćwiczyło się w gorsze dni nie ma wymówek!! W piątek już będę to można skoczyć koło 17 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 17 Października 2018 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 17 Października 2018 W dniu 16.10.2018 o 18:49, Dawid1996 napisał: Domin słyszałem że prowadzisz tam i jak spora ilość chętnych Tak, różnie raz 10 osób raz 6 ale treningi są i ekipa mocna się robi. Jakbyś był kiedyś cały tydzień to Ci zaproszenie ogarnę tygodniowe Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Stycznia 2019 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Stycznia 2019 @Dawid1996 opowiadaj jak treningi Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 1 Marca 2019 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 1 Marca 2019 @Dawid1996 Twój nowy plan treningowy PONIEDZIAŁEK: (KLATKA+TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko 18/18/20/22 Pompki diamentowe 16/18/18/20 Pompki z nogami na podwyższeniu 16/16/18/18 Dipsy 14/14/16/16 Pompki na kostkach 16/16/18/18 WTOREK: (ABS) Podciąganie prostych nóg do kąta prostego 12/14/14/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 14/14/16/16 Mostek(plank) 50s/55s/60s/65s Brzuszki do pozycji V 14/16/16/18 Hollowbody 30s/30s/35s/35s ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/10/10 Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 16/16/18/18 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8/10 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 16/16/18/18 Podciąganie chwytem młotkowym 8/8/8/8 CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIĘ) Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18/18 Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12/12 Podciąganie na ręcznikach 6/8/8/10 Pompki na piłce 14/14/16/16 Podciąganie za głowę 6/6/8/8 PIĄTEK: (UDA+ŁYDKI) Przysiad z wykrokiem 12/14/16/18 Kaczy chód 40s/45s/50s/50s Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 8/8/10/10 Wspięcia na palce 24/24/26/26 Przysiad z wyskokiem 12/14/16/16 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.