Pomoc w ułożeniu diety

[Planu]

Witam Was mistrzowie . Jest problem . Waże 59 kg , moj wzrost to 172 cm . Chciałbym przybrać na masie do 65 kg , ale nie tłuszczowej bo tak moge jeśc same fast foody , ale mięsniowej . Diete chce trzymać przez dluzszy czas tą która chcialbym dostac od Was. Chciałbym zebyście mi rozpisali co jeśc , i kiedy godziny co i kiedy , no bo ja chodze do szkoly i czas kiedy to bd jeść jest ważny . Trening będe zaczynał gdzies około godziny 17.00 a szkoła zaczyna sie od 8.00 Max do 15.30 . Oczywiście po treningu SW , robić będe także Cardio oraz bd biegał . No to tyle prosze o dietke . ...Albo juz nie bd kasował .wszystko tak jak tam napisalem ale Wy poprostu mi wpiszecie to comam jesc w podane godzinki (śniadanie) 7.00 : (2 śniadanie ) 9.30 : (Obiad) 12.30 To co dadzą w szkole (posiłek przed treningowy ) 16-16.30 : Potem trening ( napiszcie ile mam odczekac po jedzeniu ) (posiłek po treningowy ) . godzina to będzie około , 18.00-18.30 Potem cardio lub biegi (po chwilowym odpoczynku po posilku po treningowym Po wszystkim kolacja : godzina 19.30-20 : I może o 22.00 twaróg ( co sądzicie ) to tyle powpisujcie tam produkty ( bardzo ważne ) Kto sie zna nawet mozecie ze swoich diet wpisywac tylko zeby mi pomoc i zeby byla znakomita

[tedzio12]

hmm.. po co bd robił cardio skoro chcesz przytyć? To jest cios w plecy wg mnie ;p tylko ci przeszkodzi w przybraniu na masie :D

[Planu]

no wiem ale chce także , cardio robic ponieważ przygotowywuje sie na treningi muay thai chyba muay thai

[tedzio12]

Zycze powodzenia i wytrwałości Ja osobiscie poki co cardio robie raz na tydzien grajac jakies mecze ligowe ;p W takim razie staraj się dorzucić jakies 300-500 kalorii ;p

[Dynloth]

Planu, ja mogę Ci rozpisaćdietę na cały dzie?, ale musisz wyrzucić Cardio z planu. Albo samolot, albo lotnisko. ;p

[SkyWay]

Jakbyś mógł rozpisać to może i ja bym z tej diety skorzystał :D bo chciałem jeszcze trochę przytyć a nic nie idzie. Stoję w miejscu i tak już od pół roku :D przydałaby mi się jakaś dobra dieta

[Dynloth]

No to rozpiszę, ale na jutro. ;p

[Planu]

MIstrzu Dynlothcie ,;D , a aero albo bieganie 30 minutowe po treningu ? xd

[Planu]

To ja poczekam na tą dietke od Ciebie <3

[tedzio12]

Planu, kazdy ci powie ze cardio przy takiej masie nie jest wskazane ;p tak jak mowie ;p ja waze 68 kg przy wzroscie 183 cm i jestem w chuj szczuply i u mnie cardio rowniez odpada bo nie zdołał bym zjeść dodatkowych kalorii ;p

[Flash]

Widzę że nadal męczysz ten temat. ;D Tak jak chłopaki mówią, albo masa, albo rzeźba, czyli cardio. ;p Wybór należy do Ciebie, albo się bierzesz za masywną sylwetkę, albo za wyrze?bione ciało z dużą kondycją. ;p

[Planu]

jestem chudy z wyglądu , i pewnie za malo waże . chcialbym wazyc to jebane 65 kg :D, miec fajną sylwetke i zwiekszyc sile :P .a co myslicie . Najpierw dobic do 65 kg ? a potem cardio , plan od Dynlotha i kondycja ? XD

[tedzio12]

Ja ci proponuje.. Zrob dobrze zbilansowaną dietke, zebys np na tydzien tył jakiś kilogram, zapewne będzie to tylko tkanka mięsniowa w bardzo dobrej postaci, wiec nawet jesli przytyjesz tyle to juz będzie widać efekt w postaci wiekszej rze?by A dobrze ze jestes niski, to ci pomoze

[Planu]

nom wlasnie Dynloth miał mi zrobić dietke

[Dynloth]

Dla przyszłych Użytkowników, podaję link do ułożonej diety: http://uliczny-trening.pl/forum/viewthread.php?thread_id=424