[ROZWIĄZANY] Dieta i SW

[Kavkaz]

Siemka panowie możecie doradzić powiedzieć co jeść.

Czy jeść takie posiłki jak w kulturystyce się je czy może jakieś inne. Może więcej białka jeść a mniej weglowodanów.

I czy to jest taki sam bilans że na 1 kg masy ciala 4-6 węglowodanów, 1 kg masy ciała 2 gramy białka.

Czy w SW jakoś inaczej sie to liczy? No i czego najwięcej jeść, no ale oczywiście w rozsądnych granicach z kasą bo u mnie nie jest za bardzo z kasą tak więc wiecie. ?

[Dynloth]

W Street Workout jest tak jak i w kulturystyce, dieta na rzeźbę, albo na masę, pytanie komu na czym zależy. Są osoby które się mocno docinają bo to fajnie wygląda a i waga mniejsza co się przekłada na fajniejsze wyniki w SW, lub masowanie przy pomocy dodatkowego obciążenia i powtórzeń w zakresie hipertrofii.

Zarówno przed posiłkiem jak i po, warto spożyć posiłki zbilansowane, czyli takie które zawierają w sobie białko i węglowodany złożone. 

Np. 100g ryżu, 100g warzyw i 250g kurczaka ?

[Kavkaz]

a możne być zamiast kurczaka pierś z kurczaka? :D a jeżeli chodzi o śniadanie i posiłek przed snem to co polecasz?

[tedzio12]

Może być i pierś  ważne żebyś czuł mięsiwo  Na śniadanie najlepiej płatki owsiane z mlekiem  unikaj kukurydzianych i innych przetworzonych  ewentualnie może być jajecznica z jakimś warzywkiem ? ja na kolacje jem coś, co mi zapewni stabilny metabolizm przez cala noc  np kostka sera białego z dżemem i do tego jakiś kefir naturalny ?

[Kavkaz]

Dobra dzięki a ile posiłków dziennie jeść? wystarczą 4 ? czy może więcej

[Marcin]

Możesz jeść 5 razy dziennie. :D

[tedzio12]

Wystarczy że będziesz jadł SYSTEMATYCZNIE!

[Kavkaz]

co 4 godziny wystraczy czy może co 3 ?

[tedzio12]

Jeśli dasz radę to jedz co trzy

[Kavkaz]

znaczy no we wtorki środy czwartki mogę jeść o godzinach 9, 13, 16, bo o tych godzinach mam przerwy w robocie a kończę o 17. I nie wiem kiedy zjeść przed treningiem bo jakbym miał zjeść o 19 to o 20 trochę za późno chyba na trening to nie wiem jak to zrobić żeby było dobrze

[fRz]

Ja jem 20-30 min przed treningiem jest gitarka

@edit btw ja czasem po pracy ćwiczę o 23, zależy od determinacji ?

[Mekso]

To możesz zjeść zaraz jak wrócisz z roboty i to będzie jedyny posiłek niesystematyczny. ;p 30 minut przerwy i trening. A po treningu kolejny posiłek i ten Ci wypada 3h od posiłku w trakcie przerwy w pracy. ;p

[Kavkaz]

Dobra dzięki. A co zjeść po treningu? bo by pasowało węglowodanów. I białka na noc żeby przez cała noc mięśnie się żywiły :D a węglowodanów raczej na noc to się nie opłaca jeść to co byście radzili?:D czy może zjeść samego białka bez węglowodanów czy jak?

[marcc1997]

Ja to zazwyczaj jem serek wiejski lekki i do tego z kromkę/dwie chleba.

[Mekso]

Serek wiejski standardowo i może jakiś jogurt naturalny? :D

[Kavkaz]

sam jogurt naturalny to smakuje jak śmietana ? wystarczy sam ser biały ? z jakims warzywem? ?

[Flash]

Pewnie że tak. :D

[SkyWay]

Ja jem ser biały z jakimiś owocami owoców tak nie za dużo z garść, dwie

[Kavkaz]

Podziękować panowie :D. Dzięki za rady

[Dynloth]

Pytanie zostało rozwiązane, lub wyjaśnione. - Temat zostaje zamknięty.

Jeśli są jakiekolwiek wątpliwości, pytania proszę o założenie nowego tematu.

Wszelkie uzasadnione reklamacje/pretensje/sugestie/rady przyjmuje ekipa forum.