Dziennik - marcc1997

[MerDano]

dokładnie i właśnie przez takie działania jak to kiedy nam się nie chce ale i tak to robimy, wyrabiamy sobie nawyki, motywację powinniśmy właśnie zużywać do tworzenia za ich pomocą nawyków

[Sławek]

Zgadzam się:D

[Ixson]

I to jest piękne. Też tak macie, że jak się wkurzycie to się bierzecie za ćwiczenia? Mi się nie raz zdarzało np. że widziałem Koleżankę, która jest dla mnie ważna np. z innym chłopakiem. Wtedy właśnie jest taka energia do ćwicze?, takiego kopa się dostaje;)

[Sławek]

w tedy to można ćwiczyć i ćwiczyć:D i wcale się nie chce przestać

[Ixson]

To jest dopiero kop;D żadna kawa tak nie działa.

[MerDano]

hmm, w tedy mógłbyś jednym ciosem tą energię wyzwolić, chyba domyślamy się do kogo zwrócony. :P

[Ixson]

Hahaha niby tak, ale lepiej nie, bo i tak bym tylko pogorszył swoją sytuację:D Po co mam wyzwalać tą energię w taki sposób, jeszcze o coś takiego, wolę poćwiczyć z kimś kto jest na moim poziomie i trenuje razem ze mną:D Nie bijmy się z braćmi Polakami!:D

[MerDano]

ale wiesz to już jest w naturze, walka o samicę

[Ixson]

Niby tak, ale nic się w ten sposób nie osiągnie;) Rywalizacja jest dobra, ale to akurat nic nie da i nim większa tym lepiej świadczy o dziewczynie, ale to nie jest forum o tym. Także dodam, ile godzin trenowaliście w tym tygodniu póki co?

[tedzio12]

nie licze xD ale na trening przeznaczam około poltorej godiznki

[Ixson]

Codziennie tak? To ładnie, także sporo;)

[Sławek]

Jak chcę się widzieć efekty to trzeba ćwiczyć porządnie;)

[WoJaK]

Jak na razie mój plan (który rozpisał Dynloth) pozwala na ćwiczenie ok 40min, a w sobote 60

[Sławek]

Każdy ćwiczy według swoich możliwości;) Z czasem już nie będzie ci to wystarczał

[Flash]

Ważna jest systematyczna praca, czyli trening. :D Na treningu można właśnie dobrze wyladowac swoją energię, czy złość. :D

[Flash]

Ważna jest systematyczna praca, czyli trening. :D Na treningu można właśnie dobrze wyladowac swoją energię, czy złość. :D

[Sławek]

A zwłaszcza złość w tedy energia po prostu rozpiera;)

[Ixson]

Oj tak, złość naprawdę może pomóc w treningach tylko trzeba wiedzieć jak ją pokierować w pozytywny sposób;)

[marcc1997]

Dokładnie :D Jak się jest wkurzonym to trening idzie zdecydowanie łatwiej

[Ixson]

Jeszcze jak się ćwiczy sztuki walki, mi np. daje kopa jak pomyślę, że reprezentuję Polaków za granicą. żaden madafaka nie podskoczy do Polaka!:D

[marcc1997]

Dzie? normalny, bez szału :D CZWARTEK: (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 16/16/16--->18/18/18 Pompki Muay Thai 16/18/20--->16/12/14 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 7s/7s/9s---->10s/15s/18s Pompki w staniu na rękach 5/5/6--->3/6/5/4 FrogStand 30s/30s/40s--->30s/30s/30s

[Ixson]

ładnie, a co do tych pompek to jak stoisz na rękach to o ścianę się podpierasz czy jak?

[Dynloth]

Raczej o ścianę.

[Sławek]

No chyba że potrafisz bez podpierania :D to jesteś mistrz:D

[Dynloth]

PONIEDZIAłEK (Klatka+Triceps) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 22/24/26 Dipsy 14/14/16 Spiderman PushUps 18/20/20 Pompki diamentowe 24/24/26 Pompki z klaśnięciem 22/22/22 WTOREK (ABS) Podciąganie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Brzuszki do pozycji V 16/16/18 Plank 40s/40s/50s Scyzoryki 40s/40s/50s ¦RODA (Plecy+Biceps) Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/9 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 60/60/60 Podciąganie nachwytem 8/8/10 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 18/18/20 Podciąganie podchwytem zamkniętym 8/8/8 CZWARTEK (BARKI+PRZEDRAMIę) Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18 Pompki Muay Thai 18/18/20 Przejście ze zwisu do pozycji ko?cowej BL 5/5/5 Pompki w staniu na rękach 6/8/8 FrogStand 40s/40s/50s PI?TEK (Uda+łydki) Przysiad z wykrokiem 26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s Przysiady na jednej nodze 10/10/12 Wspięcia na palce 30/30/40 Pozycja krzesełkowa 40s/40s/45s SOBOTA (Ogólny) Pompki z rękoma szeroko, nogami na podwyższeniu 22/24/26 Dipsy 14/14/16 Podciąganie zgiętych nóg do klatki 16/18/18 Podnoszenie prostych nóg do kąta prostego 14/16/16 Podciąganie nachwytem szeroko 8/8/9 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 60/60/60 Pompki z rękoma przy biodrach 16/18/18 Pompki Muay Thai 18/18/20 Przysiad z wykrokiem 26/26/28 Kaczy chód 40s/40s/50s Niedziela (Aero) Bieganie dystansowe 3x 300m. Sprinty 3x80m. Skakanka 3min. Rower 15min. Ew. Basen 1h lub 2h.