Sławek Napisano 13 Kwietnia 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Kwietnia 2016 ELO :) Dzisiaj był trening plecy i biceps i jestem okropnie zmęczony :) stwierdzam że bica mam słabego więc częściej będę musiał go meczyc. Trening wyglądał tak Podciąganie nachwytem szeroko 10/12/14 Australian pull up 16/18/20 Pompki z jedną ręką na podwyrzszeniu (L,P) 16/18/20 Podciąganie podchwytem wąsko 10/10/11 Podciaganie nachwytem wąsko 9/12/14 Ostatnia cała seria to negatywne podciąganie Uginanie ramio ze sztangą 17kg 16/18/20 I na koniec zrobiłem 20 pompek i 20 dipów :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 19 Kwietnia 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 19 Kwietnia 2016 Cześć :) W tym tygodniu treningu jeszcze nie było wczoraj nie miałem czasu a dzisiaj w pracy coś zrobiłem z ręką lewą bo mnie boli i chce ćwiczyć ale nie mogę mam nadzieję że jutro wróci wszystko do normy 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 2 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2016 Siema, opowiadaj jak tam, czy już wszystko okej i jak treningi. :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 2 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 2 Maja 2016 A chwilowo przera bo wczoraj byłem na chrzcinach i trochę zaszalalem ale jutro już planuje wrzucić do treningów :) a tak z ciekawostek to wchodzi mi FL na dwie nogi więc jest motywacja 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 3 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 3 Maja 2016 Kurde no to zazdro, liczę na piękne foto Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 3 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 3 Maja 2016 Jak będzie miał kto mi zrobić to zaraz wstawie 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 3 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 3 Maja 2016 To czekam. coś jeszcze się nauczyłeś? ;) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 4 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 4 Maja 2016 Raczej nie Dzisiaj poleciał trening plecy biceps i ładnie wszystko weszło :) Podciąganie szerokie nadchytem 10/12/16 Podciąganie wąskie podchwytem 10x3 Pompki z ręką na podwyższeniu (lewą prawa) 16/20/24 Uginanie ramion ze sztanga 16kg 16/20/24 Podciąganie nachwytem 10x3 Australian pull ups 14/16/20 I jeszcze między przerwami robiłem sobie brzuch dla zabicia czasu 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 6 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 A próbowałeś ćwiczyć one arm pull ups, w celu treningu bica? Powiem Ci, żę nawet dobrze wchodzi. :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 6 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 Ale to jak to wprowadzić w życie ? Jeszcze tego nie robiłem :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 6 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 ja robiłem to z ręcznikiem czyli zawieszałem go na drążku i jedną ręką chwytałem za poprzeczkę a drugą jak najniżej zawieszonego ręcznika tak aby mógł się podciągnąć i tak na jedną i drugą. Po czasie łapałem coraz niżej. No i negatywy na jednej ręce podciągasz się dwoma puszczasz jedną i próbujesz hamować siłą mięśni na początku będziesz leciał w dół jak kamień w wodę ale później już będziesz już mógł coraz dłużej się utrzymać :) 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 6 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 Dzieki za rady. dzisiaj sprubuje może coś wyjdzie :) Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 6 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 6 Maja 2016 Tak wyglądał mój wczorajszy trening Maszyna do pisania ( podobno tak się to nazywa ) 10/12/16 Podciąganie za głowę 10/12/12 Zwis na jednej rece 3x 1min MU 5/4/4 pike push-ups 20/24/28 tiger bend push ups ( nie wiem czy dobra nazwa ) 16/20/24 A to już tak na dobicie Podciąganie nachwytem 10/12 Dipy 2x20 Dipy na drążku 20/22/12 I między seriami robiłem MU tyle ile mogłem Jakoś rozpierała mnie wczoraj energia :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 7 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 Jak wygląda ta maszyna do pisania?? xD A zamiast tiger bend chodzi pewnie o triceps extension push up. Znam trochę tych nazw z filmików Ps. Ta maszyna do pisania to coś takiego jak ta druga wersja arrow push up? Aaa chyba kojarze typewriter push up? 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 7 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 7 Maja 2016 @Gralu ja zastanawiałem sie co to może być ta maszyna do pisania i mnie oświeciłeś brawo ty a w sumie te pompki to jakby maszyba do pisania byla rzeczywiście Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 8 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Brawo Ja xD Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 8 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Ta Dominik mi pisał że to tak się nazywa drążek mam za plecami i przesuwam się od prawej do lewej ręki Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 8 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 o jeszcze lepiej ja myślałem że to nazwa pompek a tu już wiem o co loto Korean typewriter dips ?:P 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 8 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 8 Maja 2016 Dokładnie. Dodatkowo bez ręcznika też możesz robić tak, żeby utrzymywać jak najdłużej pozycję końcową one arm pull ups. Też działa. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 9 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 9 Maja 2016 Ok sprubuje :) Właśnie skończyłem trening klaty itrica i powiem że jest ogień jutro jak będę pamiętał co robiłem i ile powtórzeń to wszystko opiszę ale teraz już idę spać bo pozna godzina :) do jutra bajo ;) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 12 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Maja 2016 Co Ty gadasz że o tej porze trening skończyłeś? Nie miałeś problemu zasnąć później? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Gralu Napisano 12 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Maja 2016 Nie ma opierdalania się xD (tez słyszycie ten głos?) 2 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Sławek Napisano 12 Maja 2016 Autor Zgłoszenie Udostępnij Napisano 12 Maja 2016 Spać to zaraz poszedłem ale wstać już było bardzo ciężko Ogólnie mam bardzo mało czasu ostatnio więc tylko praca i trening chociaż już nie mam siły czasami :) rano to nie mogę wstać w ogóle. Dzisiaj trening był i tylko godzina na niego zostala. Ale coś przecież trzeba robić jak będę miał chwiel to będę uzupełniał dziennik na bieżąco :) A dzisiaj Na początku męczyłem frata a później było Podciąganie szerokie nachwyt 12/14/16 Podchwytem 3x10 Pompki z ręką na podwyższeniu oczywiście lewą prawa 20/24/28 Uginanie ramion ze sztanga 16kg 20/22/24 Podciąganie nachwytem 10/10 I brzuch między ćwiczeniami Podnoszenie nóg do 90° 10 Wycieraczki 20/24 Mogło by być lepiej ale zawsze coś Do jutra :) 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Administrator Dynloth Napisano 13 Maja 2016 Administrator Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 Jest elegancko, brzuch i bica masz silnego konkret. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
FarGoo Napisano 13 Maja 2016 Zgłoszenie Udostępnij Napisano 13 Maja 2016 wycieraczki konkret Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach Więcej opcji udostępniania...
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.