Dziennik Tiger94s

[Tiger]

Sorki Dominik :D Kuruj się szybko i wracaj do treningów :D

No ta pogoda to masakra jest :/ szkoda gadać :D

 

Wczoraj zrobiłem sobie trening klatki :D Zakwasy są więc jestem zadowolony :D

 

Klatka:

-3s pompek nierównych(na każdą rękę)

-2s pompek z dźwignią(tutaj sobie przeskoczyłem 2 kroki do przodu w "Skazanym.." i ledwo zrobiłem te seryjki po 5 powtórzeń xD)

-3s pompek diamentowych

-3s pompek na szerokości barków

Triceps:

-3s pompek w podporze tyłem

-3s wyciskania francuskiego kettlebell

[Banan]

O no to ładnie, chciałeś przechytrzyć program skazanego :D

[Tiger]

Banan tak to jest jak człowiek wraca do treningów po chorobie i się robi nadgorliwy xD

[Zamer]

Nadgorliwość gorsza od faszyzmu :D

[Tiger]

Coś w tym jest xD Ale jakoś trzeba spożytkować nadmiar energii nagromadzony przez tydzień leżenia w łóżku :D

[Dynloth]

Oj mnie czeka to samo! :D 

Już się nie mogę doczekac. :3

[Tiger]

Chyba każdy tak ma po takiej przymusowej przerwie :D

[Dynloth]

No i to jest nawet dobre.

Ja jak teraz zrobiłem trening to miałem więcej siły niż przed przerwą. xd

[Tiger]

To dobrze :D Widocznie była ci potrzebna taka przerwa :D

[Dynloth]

No niestety była konieczna. xd 

A w Twoim wypadku jak było, też ostry power?

[Tiger]

Jakieś wielkiego progresu nie było, ale na pewno dużo świeżej energii i sporo nowej motywacji do treningu :D

[Dynloth]

No to mam nadzieję, że ta energia pozostała i odpowiedni ją wykorzystasz. ;D 

[Tiger]

Pozostała :D Cały czas ją wykorzystuję :D

[Dynloth]

No to miodzio. :D 

Jakieś nowe umiejętności posiadłes?

[Tiger]

Nic specjalnego :D

Aktualnie zacząłem ostro katować HS, FL i HF :D

HS na razie przy ścianie ale ciągle staram się odbijać i łapać równowagę :D Progres spory biorąc pod uwagę że jeszcze miesiąc temu ledwo mogłem w ogóle wyjść do pozycji xD

FL na jedną nogę wchodzi już. Chyba muszę mocniej brzuch napinać bo przy próbach strasznie czuje środkowy odcinek pleców :D

HF tutaj mam małe problemy ze sprzętem bo mój prowizoryczny drążek pionowy ciągle się odwiązuje i ciężko się na tym ćwiczy :P Ogólnie to dziś chyba sobie wreszcie znalazłem odpowiedni chwyt, który jest dla mnie dość wygodny więc jedziemy dalej :D

[Dynloth]

No to powodzonka oczywiście i powiedz mi, jak zrobiłeś ten drążek pionowy, że Ci się rozwiązuje?

[Tiger]

Dzięki :D

Nie pamiętasz mojego drążka? :D na starym forum wstawiałem fotke :D zaraz wstawię tylko muszę znaleźć :D

[Dynloth]

No właśnie coś nie bardzo mogę sobie przypomnieć. xD

Dobra to wstaw.

[Tiger]

 

Tak to wygląda xD Taka Polska myśl techniczna xD 

Od dołu obciążniki żeby się nie przesuwało po ziemi, dalej sztanga, rura od odkurzacza( bo sztanga była za krótka xD) i linami przywiązane do drążka :D Aktualnie jestem na etapie poszukiwania odpowiedniej rurki i wtedy sobie to porządnie zespawam xD 

[Dynloth]

No to już pamiętam. :D

Kozacko to wygląda, ale ważne że działa. :D

A mieścisz się tam, jak robisz flagę?

[Tiger]

Bardzo kozacko xd  hah :D

Mieszczę się :D Ale najgorsze jest to że mi się ten drążek trochę kręci jak robię "flagę" :D

[Tiger]

 

O a tak to u mnie teraz wygląda :D Jeszcze dużo pracy przede mną ale jestem zadowolony z efektów(niestety nie mam żadnego starego zdjęcia). Dodam, że to efekt samych ćwiczeń bo diety ani supli na razie nie stosuję, ale postaram się to szybko zmienić :D

[Banan]

Kurde, dobrze jest, widać że sylwetka Street Workout, tyle że za duży procent Bf, ale nadrobisz dieta, więc gratulacje za dotychczasowy efekt.

[Tiger]

Dzięki Banan :D

Jak się wreszcie pogoda poprawi to zacznę biegać więc się trochę zbije :D

[Banan]

Dobry pomysł, ale dieta przede wszystkim, będziesz miał dużo szybsze i lepsze efekty.