.thumb.jpg.33bf56f54e40eec95ebf4395cadd834b.jpg)
-
Ostatnio przeglądający 0 użytkowników
Brak zarejestrowanych użytkowników przeglądających tę stronę.
-
Podobna zawartość
-
Przez Ddaniel95
Witam zakładam dziennik treningowy , jestem na diecie LOW CARB ze względu na stan cery i problemy żołądkowe spowodowane jedzeniem bardzo sporych ilości węgli, poprostu przy 3000 kcal ciezko bylo przejeść mi 470 Węgli, chodziłem ospały, brzuch był wydęty, pełny, ogólnie mam problemy z insulinoopornością, także zobaczymy jak będzie przebiegał okres masowy na LOW CARB ?
Dieta: 3000 kcal
Suplementacja:
-kreatyna 5g dziennie
-cytrulina+AKG przed treningiem
-vit D3
-vit B complex
-vit b1
-omega 3
-zma przed snem
Treningi 4x w tygodniu split ułożony przez "Dynloth" i z jego pomocą mam nadzieje ze uda się dołożyć ciegiełkę do przyszłej formy ?
Dzisiejszy trening wyglądał następująco:
Pompki szeroko 16,16,18,18
Pompki diamentowe 10,10,10,10
Pompki z nogami na podwyższeniu 12,12,12,14
Dipsy 8,10,10,10
Pompki na kostkach 8,8,8,8
Brzuszki do pozycji V 12,12,14,14
Wznosy kolan do klatki piersiowej 8,8,10,10
Crunch kicks 8,8,10,10
Trening zajął mi 2h, przerwy między seriami robię 2 minuty czasami ponad 3 jeśli są to 2 ostatnie by zrobić o 2 powtórzenia więcej niż w poprzedniej serii, 4 minuty przerwy między ćwiczeniami, siła dzisiaj była na treningu, mega pobudzenie a jestem dopiero 5 dzień na LOW CARB, nie odczuwam narazie spadków energii, samopoczucie na PLUS ?
-
Rekomendowane odpowiedzi
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.
Uwaga: Twój wpis zanim będzie widoczny, będzie wymagał zatwierdzenia moderatora.