...:::Dziennik Siwej:::...

[Dynloth]

Ty bardziej, nie możesz Nas zawieść i musisz ćwiczyć cały czas na 110%. ;p

[Siwa]

To mnie jeszcze bardziej zmotywuje :D Nie zawiodę Was! :P

[Dynloth]

I czekamy na zdjęcia za miesiąc z widocznymi efektami. ;p

[Siwa]

Za miesiąc? :d To będzie już widać różnicę? :D Dziś wtorek, czas na brzuch: -podciąganie prostych nóg do kąta prostego 4/5/6; -podciąganie zgiętych nóg do klatki piersiowej 7/8/8; -plank 20/25/30s; -brzuszki do pozycji V 10/12/14; -nożyce 25/30/30s. +rano bieg 45minut dieta: I: omlet 3 jaja+płatki owsiane; II: tortilla z piersią z kurczaka i warzywami+sos czosnkowy z jogurtu naturalnego+2 jabłka; III: mini tortilla-pozostałości po obiedzie :D aha i białko po treningu Ogólne wrażenia po tym treningu to nie wiem czy będzie dla mnie odpowiedni, na razie nic nie czuję, zobaczę jutro ;D Pozdro i miłego wieczora :P Powoli do przodu :D

[tedzio12]

Za miesiac na pewno :D

[Siwa]

Zobaczymy ;D Jak nie będę zadowolona za miesiąc z efektów to nie wrzucę :P

[tedzio12]

Wazne zebys nie przestała ćwiczyć :D

[Siwa]

Nie mam zamiaru i na treningu daję z siebie wszystko, ale w miesiąc? :d pożyjemy, zobaczymy ;-)

[tedzio12]

Nie ty jedna nie wierzysz haha :D i wlasnie zaczynam swoj trening :D

[Siwa]

No to powodzenia^^

[Ixson]

Bąd?my dobrej myśli;)

[Siwa]

Witajcie, kolejny trening zaliczony, bez obijania się! -podciąganie nachwytem 2/3/2 -krótkie pompki z rękoma wąsko 16/14/16 -podciąganie podchwytem 5/3/4 -pompki z ręką na podwyższeniu 7/9/9 -podciąganie nachwytem 2/2/0 -biegi 45 minut dieta: I: omlet z 3 jajek z płatkami owsianymi, pomidor, jabłko II: duuużo pierogów ruskich z ciemnej mąki z kefirem i szczypiorkiem, parę łyżek gotowanej soi III (potreningowy): WPC z mlekiem 0,5% i kostka gorzkiej czekolady (nie mogłam się oprzeć xD) IV będzie. Nie podjadam już żadnych owoców ani jogurtów między posiłkami i widzę, że mi to służy w walce z tłuszczem. Ogólnie jest dobrze, tylko robią mi się odciski na dłoniach mimo używania rękawiczek, ale się przyzwyczaję i widzę, że muszę podszlifować podciąganie, bo mi słabo idzie. No i oczywiście prowadzę zeszyt, żeby zapisywać ilości powtórze?, jutro będzie tydzie? ze SW ! :D

[Siwa]

Aha jako, że jestem na deficycie kalorycznym i nieraz chodzę głodna, to nie czuję się szczególnie osłabiona, ale może gdy zacznę jeść normalnie będzie mi lepiej szło i będę mieć więcej siły

[Ixson]

A no pewnie, ja od początku tego roku chodzę głodny w szkole, bo kanapki mi nie wystarczają. Muszę znów zacząć brać porządne posiłki!

[tedzio12]

Proponuje ci calkowicie wyeliminowac owoce z diety na rzecz warzyw Spowalniają metabolizm i człowiek wolniej chudnie :D

[Ixson]

Nawet nie wiedziałem. O owocach wiem tyle, że jak się ma ochotę na słodycze to trzeba właśnie zjeść jakieś owoce, żeby uzupełnić cukier w organizmie.

[tedzio12]

Osobiscie odradzalbym osobom, ktore chca pozbyc sie tkanki tluszczowj Jak ktos ma porzadna diete to nie ma ochoty na przekąski :D

[Siwa]

:d Moje wiejskie jabłuszka? :d xD No dobra, na razie odstawię nawet jabłka i zobaczę. Czy progres jest szybszy. Moje życie będzie gorzkie :P

[Ixson]

Tak się akurat składa, że jabłecznik mam;)

[Siwa]

Nie mów mi o takich rzeczach, bo jestem na redukcji!! :@ ;D

[Siwa]

Dziś porażka. Rano biegałam 50 minut, potem miałam masę spraw do załatwienia w banku, w szkole i u lekarza ;/ Głowa mnie boli niemiłosiernie więc dziś sko?czy się tylko na tych biegach, zamiast wolnej soboty od ćwicze? jest wolny czwartek :D Dieta zachowana, bez owoców I: Owsianka+WPC II: Pierogi z ciemnej mąki z kefirem III (będzie): chleb z pastą sojową własnej roboty, mniam :D + pomidor i czosnek. Dodatkowo zabezpieczę się herbatą z miodem, cytryną i sokiem z czarnego bzu, bo ten ból głowy nic dobrego nie wróży. Pamiętajcie o Rocky'm III o 20 na tv4!!!

[Ixson]

Masz czas na takie bieganie o takiej porze?:D Ja nawet nie obejrzę, bo nie widziałem wcześniejszych...

[Sławek]

Ja niestety Rocky III nie obejrze bo będę miał trening;)

[Siwa]

Ja mam cały czas czas xD Uczę się w weekendy a kasę mam z pracy za granicą :P

[Sławek]

To jak można wiedzieć gdzie pracujesz;)