dziennik treningowy Corss18

[corss18]

hehe ;D ja niestety mam w szkole ;p dzie? w dzie? poranne cardio ;D

[corss18]

:D dzisiaj plecki hehe po porannym cardio o godzinie 6 rano byłem taki drętwy ze aż zal było patrzeć w lustro hah

[corss18]

;D cięzki trening ;D odcięcie ;D od wszystkich problemów normalnie malina ;D hehe samopoczucie zajebiste jak bym był nowym człowiekiem hah ;D

[Dixon17]

Dobra pompa nie jest zła :D

[corss18]

;D hehe cały czas mogła by być taka ;D to aż sie trenowac chce ;D hehe

[Dixon17]

U mnie też ochota do ćwicze? jak nigdy jest :D Siła :D

[corss18]

ostatni tydzie? też ostro ;D hehe ;D

[corss18]

Po dzisiejszym treningu ostra pompa na dodatek bjj + kick boxing hehe trening full wypas ;D będe spał bardzo ładnie ;D

[Dynloth]

Trening BJJ to świetne urozmaicenie w SW. Wymaga siły całęgo ciała, więc dobrze wybrałeś.

[corss18]

hehe :D tutaj akurat miałem znajomego trenera :D wiec sciągnąłem go do szkoły marne grosze bierze za treningi on jest zadowolony i my :D

[corss18]

Po dzisiejszych nogach :D jedyne marzenie to ciepły prysznic ;D i w kime ;D zero imprez ;D hehe masakra jakaś ;D moje nogi poprostu odmawiają mi posłusze?stwa

[Dixon17]

Tak ma być:D o to chodzi :D

[corss18]

Po porannym Cardio dobry omlecik ;p na śniadanko i jazda do pracy na działce xD hehe a wieczorkiem ogólniaczek zobaczymy jak dzisiaj na treningu mi pójdzie ;p Podaje przepis na dobrego omleta ; OMLET OWSIANY 6 białek jaj, 100g płatków owsIanych ( na sucho) 50g rodzynek, łyżeczka kawy rozpuszczalnej, cynamon i kilka słodzików wszystko miksujemy razem i wylewamy na patelnię. Smażymy pod przykryciem na małym ogniu. Podajemy z masłem orzechowym 4 orzechy.

[Siwa]

O k**wa, jaki wypasiony omlet :d

[corss18]

na śniadanko w sam raz ;D jak dla mnie malina ;D

[Banan]

I z kawą, dla lepszej pompy. Super.

[corss18]

;D daje kopa na cały dzie? ;D

[Siwa]

A na mnie kawa nie działa. Nawet po tej z fusami chce mi się spać xD Ale piję codziennie z rana, bo lubię jej smak :D

[corss18]

hehe ;D ja tez wielkiej różnicy niby nie czuje ;D heh moze cały czas jakis :D pobudzony chodze :D hah i dla tego... dzisiaj mnie babka załatwiła... i musze odłożyć trening na jutro... w jechała we mnie rowerem na przejsciu dla pieszych i mi wybiła nadgarstek ... nie mam jak trenowac ;/

[Siwa]

Haha znam to, tylko mnie jakiś dziadek potrącił na chodniku. Jechał ulicą i na zakręcie postanowił sobie nagle wjechać na chodnik bez ostrzeżenia. I jeszcze do mnie z mordą "jak chodzisz gówniaro!!?". Ręce opadają w takich sytuacjach... Na policję nie pójdziesz, bo wyśmieją :D

[corss18]

;D hehe beka straszna ;D takcy dziadkowie :D to powinni ;D dostawać zakaz uzywania jakich kolwiek pojazdów ;D ... jedyny pojazd ;D dla nich to buty ;D

[corss18]

dzisiaj cardio rano koktajl proteinowy ii szkola

[Mekso]

Jak robisz koktajl proteinowy?

[corss18]

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

[Siwa]

Nie doczytałam do ko?ca i myślałam, że wypijasz to wszystko na raz haha :D