wiciu973 Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Siemka mam na imię Wiktor i mam 17 lat mieszkam w Kielcach od pewnego czasu interesuję się SW. Zero doświadczenia w sportach siłowych trenowałem ok 4 lat piłkę nożną i siatkówkę ale odpuściłem sobie i przybrałem na wadze. Dlatego interesuje mnie spalenie ok 10 kg i ciężki trening przy SW. Liczę na waszą pomoc przy ułożeniu dla mnie diety i planu treningowego. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maddog Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Witaj na forum! Diety nikt za Ciebie nie ułoży, bo każdego dnia możesz mieć co innego w lodówce. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj o redukcji, złóż podanie o darmowy plan treningowy i możesz zacząć przygodę z SW. Pozdro! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Sławek Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Cześć:D i życzę powodzenia w dążeniu do celu:) Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wiciu973 Posted November 2, 2013 Author Report Share Posted November 2, 2013 No dzięki dzięki za radę, poczytam i popytam na temat diety :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Siema! Pewnie, z nami będziesz miał motywację. Podaj swoje dane do planu treningowego i przy tym zareklamuj stronę. Wtedy Dynloth napisze Ci wszystko co i jak, ale póki co nie odzywa się. Może go porwali.:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Maddog Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 ... a jeżeli będziesz chciał ułożyć sobie dietę, to pisz do mnie. Pomogę i doradzę. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Administrator Dynloth Posted November 2, 2013 Administrator Report Share Posted November 2, 2013 Witaj. Jestem, nie porwali mnie. ;D Wszyscy Ci pomożemy! Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
MerDano Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Wiadomo, ale brudna robota należy do ciebie :P Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Quake Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 xD Siemanko. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 2, 2013 Report Share Posted November 2, 2013 Witamy, z nami to Chłopie zostaniesz mistrzem świata.:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crazy Monkey Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Ixson najpierw w Polsce trzeba cos osiagnac :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wiciu973 Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 dzięki za wsparcie ale myślę że wystarczy mi że przerzucę się na zdrowy tryb życia, dumny z siebie co osiągnąłem i będę zdobywał nowe doświadczenia trenując z wami :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Pierwszy krok;D Ja pamiętam co kiedyś zrobiłem listę z produktami, które zawierają sporo białka i przykleiłem na lodówkę. Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wiciu973 Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 Ixson polecasz może jakieś produkty na śniadanie ?? i kolacje bo obiad to co mama zrobi Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Hm pierwsze co mi na myśl przychodzi to są płatki owsiane. Jajecznicę sobie lubię zjeść też rano, ale jednak tylko w weekendy, bo nie będę gotować przed szkołą. A tak to jakieś kanapki czy coś... Najważniejsze to jeść co jakieś 3 godziny. Staram się jeść porządny posiłek każdego dnia ( żeby jeść mięso lub rybę codziennie). Ugotuj sobie może ryż albo makaron i sobie zjedz. Także widzisz, że rewelacji nie ma;) Zobaczy artykuły o zdrowym odżywianiu. http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=35 http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=17 http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=27 Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedzio12 Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Ja rowniez na sniadanie jem CODZIENNIE platki owsiane ;p dot ego jakies musli i kuleczki czekoladowe zeby sie szybko nie znudziło :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Ja kiedyś jadłem nesquik, ale zbrzydły mi, potem były cookie crisp, a teraz cimi nimis;D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedzio12 Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 a ja jem nadal kuleczki jakies z biedronki xDD jest i oszczednosc i dobry smak :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Ja kupuję tylko jak są na promocji, bo jednak nie będę wydawać nie wiadomo ile... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wiciu973 Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 ja też myślę o jakiejś tanioszce bo hajsu nie ma za dużo ale dam rade jakoś :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Ja chciałem kupić sprzęt do MMA w Polsce i jak wybrałem się do sklepu to gały mi wyszły. Wszystko takie drogie... Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
tedzio12 Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 To jedz do biedronki i za 50 zł nakupisz sobie mnostwo zdrowych i bogatych w skladniki odzywcze rzeczy :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
wiciu973 Posted November 3, 2013 Author Report Share Posted November 3, 2013 sprzęt na siłkę też jest drogi dlatego wybrałem taniej i lepiej czyli SW :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Ixson Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Mi chodziło bardziej o rękawice, ochraniacze itd.:D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Crazy Monkey Posted November 3, 2013 Report Share Posted November 3, 2013 Tedzio zapewne mowisz o Hopkach z Biedronki :D Quote Link to comment Share on other sites More sharing options...
Recommended Posts
Join the conversation
You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.
Note: Your post will require moderator approval before it will be visible.