siemka

[wiciu973]

Siemka mam na imię Wiktor i mam 17 lat mieszkam w Kielcach od pewnego czasu interesuję się SW. Zero doświadczenia w sportach siłowych trenowałem ok 4 lat piłkę nożną i siatkówkę ale odpuściłem sobie i przybrałem na wadze. Dlatego interesuje mnie spalenie ok 10 kg i ciężki trening przy SW. Liczę na waszą pomoc przy ułożeniu dla mnie diety i planu treningowego.

[Maddog]

Witaj na forum! Diety nikt za Ciebie nie ułoży, bo każdego dnia możesz mieć co innego w lodówce. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, poczytaj o redukcji, złóż podanie o darmowy plan treningowy i możesz zacząć przygodę z SW. Pozdro!

[Sławek]

Cześć:D i życzę powodzenia w dążeniu do celu:)

[wiciu973]

No dzięki dzięki za radę, poczytam i popytam na temat diety :D

[Ixson]

Siema! Pewnie, z nami będziesz miał motywację. Podaj swoje dane do planu treningowego i przy tym zareklamuj stronę. Wtedy Dynloth napisze Ci wszystko co i jak, ale póki co nie odzywa się. Może go porwali.:D

[Maddog]

... a jeżeli będziesz chciał ułożyć sobie dietę, to pisz do mnie. Pomogę i doradzę.

[Dynloth]

Witaj. Jestem, nie porwali mnie. ;D Wszyscy Ci pomożemy!

[MerDano]

Wiadomo, ale brudna robota należy do ciebie :P

[Quake]

xD Siemanko.

[Ixson]

Witamy, z nami to Chłopie zostaniesz mistrzem świata.:D

[Crazy Monkey]

Ixson najpierw w Polsce trzeba cos osiagnac :D

[wiciu973]

dzięki za wsparcie ale myślę że wystarczy mi że przerzucę się na zdrowy tryb życia, dumny z siebie co osiągnąłem i będę zdobywał nowe doświadczenia trenując z wami :D

[Ixson]

Pierwszy krok;D Ja pamiętam co kiedyś zrobiłem listę z produktami, które zawierają sporo białka i przykleiłem na lodówkę.

[wiciu973]

Ixson polecasz może jakieś produkty na śniadanie ?? i kolacje bo obiad to co mama zrobi

[Ixson]

Hm pierwsze co mi na myśl przychodzi to są płatki owsiane. Jajecznicę sobie lubię zjeść też rano, ale jednak tylko w weekendy, bo nie będę gotować przed szkołą. A tak to jakieś kanapki czy coś... Najważniejsze to jeść co jakieś 3 godziny. Staram się jeść porządny posiłek każdego dnia ( żeby jeść mięso lub rybę codziennie). Ugotuj sobie może ryż albo makaron i sobie zjedz. Także widzisz, że rewelacji nie ma;) Zobaczy artykuły o zdrowym odżywianiu. http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=35 http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=17 http://uliczny-trening.pl/articles.php?article_id=27

[tedzio12]

Ja rowniez na sniadanie jem CODZIENNIE platki owsiane ;p dot ego jakies musli i kuleczki czekoladowe zeby sie szybko nie znudziło :D

[Ixson]

Ja kiedyś jadłem nesquik, ale zbrzydły mi, potem były cookie crisp, a teraz cimi nimis;D

[tedzio12]

a ja jem nadal kuleczki jakies z biedronki xDD jest i oszczednosc i dobry smak :D

[Ixson]

Ja kupuję tylko jak są na promocji, bo jednak nie będę wydawać nie wiadomo ile...

[wiciu973]

ja też myślę o jakiejś tanioszce bo hajsu nie ma za dużo ale dam rade jakoś :D

[Ixson]

Ja chciałem kupić sprzęt do MMA w Polsce i jak wybrałem się do sklepu to gały mi wyszły. Wszystko takie drogie...

[tedzio12]

To jedz do biedronki i za 50 zł nakupisz sobie mnostwo zdrowych i bogatych w skladniki odzywcze rzeczy :D

[wiciu973]

sprzęt na siłkę też jest drogi dlatego wybrałem taniej i lepiej czyli SW :D

[Ixson]

Mi chodziło bardziej o rękawice, ochraniacze itd.:D

[Crazy Monkey]

Tedzio zapewne mowisz o Hopkach z Biedronki :D