Little Daily

[Dynloth]

No drogie nie jest, ja mam coś podobnego, tyle że tam jest sprężyna która pomaga wrócić, jak już się rozjedziemy.

[Zamer]

jak u mnie będzie sprężyna, to ją od razu zdemontuje

[LittleBoy]

Ja mam klasyczne bez niczego, ale taka sprężyna dobra dla osób o większej masie ciała. Ogólnie polecam oglądnąć sb jak Karol Małceki robi kółko ;d Byku 21x powtórzeń na maxa masakra jedyne ćwiczenie, które robi podobnież a kratka jest

[LittleBoy]

Dzisiaj klata+tric

Słabo poszło bo po 3 ćwiczeniu chyba coś mi się naderwało nie wiem wolałem dmuchać na zimne i odpuściłem resztę:

Normalne

13/13/14

Diamentowe 

13/13/14

Szerokie

13/13/14

Wąskie 

13/13/14

A miało być dzisiaj tak pięknie... klateczka i kółko ;(

[Zamer]

może za słabo się rozgrzałeś przed treningiem?

Ps. mam już kółeczko :D jeaa

[LittleBoy]

E no to gitarka daj znać co o tym sądzisz ;d

[Tiger]

No to zaciekawiliście mnie tym kółkiem :D Też chyba w nie zainwestuje :D

[LittleBoy]

Dawno mnie tu nie było bo i zbyt nie ma o czym pisać ;d Po długim rozmyślaniu co zrobić żeby zwiększyć liczbę powtórzeń w podciąganiu zdecydowałem się znowu zrobić plan Armstronga (pewnie każdy dobrze zna) mój progres wrzucę jednorazowo po 2mc. Przykładam się do treningów i mam nadzieje że się opłaci. W piątki podciągami się z ciężarem 5x max +10kg i dipy z ciężarem. Ostatnio poleciałem trochę z dipami i wyglądało to tak:

8 zwykłych dla rozgrzewki xd

8x+10kg

8x+15kg 

6x+20kg

4x+30kg

1,5x+40kg (0,5 dlatego, że w końcowej fazie potrzebowałem pomocy ;d)

Myślę że wynik dobry patrząc na to że dipy robiłem po plecach i byłem dość zmęczony oby tak dalej

Pozdro

[LittleBoy]

Aaa zapomniałem 2-3 w tyg trenuje hand stand, flagę oraz brzuch w miarę ile mam siłę po plecach bo staram się robić wolno i dokładnie z wyliczonymi przerwami.