Little Daily

[LittleBoy]

Siemanko!

Postaram się umieszczać tu moje aktualne treningi i liczbę powtórzeń, aby mieć porównanie w przyszłości bo to strasznie motywuje. Wszelkie uwagi chętnie przeczytam i uwzględnię. Na razie będę trenował 4 razy w tygodniu.

To by było na tyle. Pozdro! 8-)

[Sobol]

Siema, będę zaglądał :D

Powodzenia! :D

[Tiger]

Powodzenia! :D

[m4lusz3k]

Siemanko,powodzenia!

Jesteśmy z Tobą!

[Zamer]

będziemy wspierać:D

[LittleBoy]

Dzięki wielki!

Ok dzisiaj pierwszy trening po przerwie świątecznej

Kalata+Triceps

Pompki normalne

12/12/13

Pompki diamentowe

12/12/13

Pompki szerokie

12/12/13

Pompki wąskie

12/12/13

Pompki z Klaśnięciem

12/12/13

Pompki w podporze nóg

12/12/13

Chętnie wysłucham uwag jakby ktoś coś zauważył

[Trenn]

Pompki z klaśnięciem dodał bym na sam koniec, ale to moje skromne zdanie, zobaczymy moze ktoś inny sie wypowie:)

[MerDano]

W sumie w tym planie nie ma większego znaczenia kiedy dasz te pompki z klaśnięciem, ale jak dasz na koniec, to po klaśnięciu nie koniecznie uda Ci się wrócić do pozycji pompki.

Pompki w podporze nóg, tzn. na kolanach?

[LittleBoy]

[attachment=0]pompka.jpg[/attachment] Chodziło mi o pompki z podwyższeniem nóg sorki ;d Obrazek jakby co:

[Zamer]

ja osobiscie pompki z klasnieciem mam jako ostatnie cwiczenie przy klatce.

[LittleBoy]

Myślę, że jako ostatnie to wiesz miotałbym się jak idiota xd dlatego zostawię tak jak jest

[Zamer]

zawsze możesz zmniejszyc ilość powtórzeń jakby siły zabrakło, a na pewno poczujesz na koniec :D

[MerDano]

Nikt Ci nie broni, ale taka moja uwaga, po ciężkim treningu dynamiczny skurcz mięśnia może nie być taki dynamiczny.

Po mocnym wysiłku koordynacja spada.

ale, ale... nikt nie broni.

[LittleBoy]

Ok dzisiaj trening pleców w środę miał być brzuch ale z kilku powodów nie zrobiłem tego treningu

Plecy+bic

Szeroko

6/6/7

Wąsko

6/6/7

Normalne

6/6/7

Podchwyt

6/6/7

HeadBangers

8/10/max

[Sławek]

Możesz mi wytłumaczyć co to jest HeadBangers? Pierwszy raz to słyszę

[LittleBoy]

No pewnie Trzymasz drązek podchwytem podciągasz się i w tej pozycji tak jakby odbijasz się od drążka

tutaj masz ładnie pokazane

[LittleBoy]

Dzisiaj planowo miał być trening barków, ale go nie będzie ponieważ miałem wczoraj zastrzyk w ramię i boli mnie jak podnoszę ramię a na dodatek jestem chory... Mam nadzieje, że następny tydzień będzie już normalny i zaliczę wszystkie treningi

[Sławek]

Dzięki wielkie Widziałem to kilka razy na filmikach ale nie wiedziałem że to ma jakąś nazwę :P Dzisiaj zobaczę jak to będzie mi wychodzić :D

[LittleBoy]

Wczorajsza klata+tric

Pompki normalne

13/13/13

Wąskie

13/13/13

Szerokie

13/13/13

Diamentowe

13/13/13

Z klaśnięciem

13/13/--

W podporze nóg

13/13/12

[Sławek]

Ładnie :D Oby tak dalej

[LittleBoy]

Wczoraj plecy 
Plecy+bic
Szeroko
6/7/7
Wąsko
6/7/7
Normalne
6/7/7
Podchwyt
6/7/7
HeadBangers
8/12/max 

[MerDano]

Zwykły, normalny, trening.
Robisz po prostu powtórzenia, czy wykorzystujesz pewne możliwości w fazach?

[LittleBoy]

Normalne powtórzenia na razie nic nie kombinuję chce poprawić siłę i wytrzymałość

[LittleBoy]

Ok zaniedbałem trochę dziennik, ale co tam xd Dzisiaj był trening pleców taki jak zawsze w każdej serii każdym ćwiczeniu 7 powtórzeń.

[LittleBoy]

30 STYCZNIA 2015 ROKU O ODZINIE 14:30 (OKOŁO) ZROBIŁEM PIERWSZEGO MUSCLE-UP'A <33333 PROGRES W CHUJ LECIMY TUTAJ :D