Ranking

Maluszek i jak udało Ci się? Yo, yo yo treningi oczywiście są cały czas. Poniedziałek - coś tam sobie porobiłem, ale trening to nie był Wtorek - trening nóg, zawsze nogi wymagają ode mnie najwięcej energii i zaangażowania Środa - trening na siłowni, dość sporo było bent Planche, l-sit, z dipami i MU Czwartek dopiero nadchodzi Nie było żadnego ciekawego seta aczkolwiek mam pewne ćwiczenie, które jak na razie daje ciekawe efekty . Otóż jest to chód bokiem w pozycji przysiadu. Jeżeli o technikę moim zdaniem: - im dalej stawiane są stopy, tym trudniej. -stopy względem siebie powinny być równoległe (w tedy angażujemy w największym stopniu mięśnie przywodzące i odwodzące nóg) -przysiad, kąt ok. 100 stopni między łydką a udem. Mam jeszcze jedno ćwiczenie, jest to po prostu odwodzenie prostej nogi w kontrolowany sposób, stojąc. Wygląda to tak jak baletnice ćwiczą przy róże :P. Opisuję te 2 ćwiczenia, bo jest mało ćwiczeń, które angażują w sposób kinematyczny (tzn. jest pewien zakres ruchu, poprawcie mnie jeżeli źle to opisałem . Jestem świadom, że przy zwykłych przysiadach, na jednej nodze, wykrokach podskokach i innych pracują te grupy mięśniowe, jest to spięcie bardziej izometryczne, by ustabilizować i utrzymywać ciało w równowadze. Hej, ale jeżeli znacie jakieś ćwiczenia, które angażują w bardziej znacznym stopniu mięśnie odwodzące i przywodzące bioder, podzielcie się :D. Co myślicie o tym blogu, wydaje mi się, że całkiem ciekawa sprawa, kiedy ktoś ma czym się podzielić. Maverick, jeżeli dobrze pamiętam, chyba prowadzisz swój blog, tzn. widziałem że zaprojektowałeś sobie stronkę. Opowiesz mi o tym trochę?

17 379