Ranking

Co do HS próbuj i próbuj :D Chodzi o to aby złapać ten punkt równowagi Planche,sam się właśnie tego uczę :D Zacznij od ogarnięcia Tuck Planche 30-45sec. Potrzebujesz , Lean Planche,Tuck Planche 30-45sec,HS. Są to 3 podstawy,które musisz dobrze ogarniać. Od znajomego mam planik. Który składa się z treningu na zablokowane i na zgięte ręce :D Proste: "Zrob se hs. 15-20min. Potem 3x max tuck i 6x max lean" Zgięte: "Czyli np hspu pseudo planche pompki tuck planche pompki i dipy jakies ciezkie pod planche" Robisz dzień Proste,przerwa,dzień zgięte :D Ja tym planem jadę Mam nadzieję,że pomogę ;D