Ranking

Obowiązkowo musisz coś zrobić

Wiadomo, ale nie ma lepszego uczucia niż pokonanie strachu xD

Ważne że po tych upadkach się podnosisz i lecisz dalej z koksem

Haha ojj mi to od upadków troche się odechciewa tych ran ale przynajmniej kazda oznacza inny wypadek Jest co powspominać

Każdy wojownik ma rany na swoim ciele hah!:D

dwa zjadłem tego samego dnia chyba codziennie teraz bede sobie robił

Super że do nas wróciłeś Fajny planik

Zbieraj ekipę! Ja chcę budować kolegę z 2 zdjęcia No i mu też to pasuje,także...liczą się chęci ! Wierze,że znajdzie się ktoś z kim będziesz tyrał!

Bardziej jestem przekonany do zwykłych seryjek, ale jako że chwilowo nie mam żadnego konkretnego planu to eksperymentuje

​Coś tam rosnę,będzie to i to Siłowe to podciąganie z 15kg i dipy z połową masy własnego ciała u mnie ponad 40kg(stawiam na 42-3) Gdzie tam WIELKI,ja maluszek ​A no,to dużo daje,ja im dam wycisk

Trening zaliczony NA początek kilka prób HS i HF. Jeszcze dłuuuuga droga przede mną szczególnie jeśli chodzi o barki bo strasznie cierpią przy każdej próbie HF, a po kilku takich próbach nawet zwykłe podciąganie robi się trudniejsze :/ Trening główny Plecy i biceps: Podciąganie nachwytem na szerokości barków 1-2-3-4-5-6-7-8-7-6-5-4-3-2-1 Podciąganie nachwytem szeroko 5-5-5 Podciąganie nachwytem wąsko 5-5-5 Uginanie ramion ze sztangą 20kg 8-8-8 Brzuch: ABS II 7 poziom Trening uważam za udany choć wkurzyły mnie moje barki xD A poza tym kontuzja wciąż odczuwalna. Teraz 15 min przerwy i lecę na interwały

CO DZIŚ ZA TRENING DO JA NIE MAM PYTAAAAŃ! Miało być bez ciężaru,wziąłem w plecak krążek 5kg i linkę. Pierw rozgrzewka stawów itp,póżniej jakiś tam mały freestyle na drążkach z Mu itp. TRENING Z KOLEGAMI+20 do siły ! Czas na główny trening,nie pamiętam dokładnie ilości powtórzeń,serii ale chyba tylko dipy robiiłem w większej ilości,a i brzuch Muscle up 3/dip3/pull up 3 Nachwyt 5x5 Podchwyt 5x5 Brzuch kolana klatka 5x8 Brzuch nogi kąt prosty 5x6 Pompki 2x12(to w międzyczasie jak czekałem na moją kolej,) Dipy poręcze 5x8 UWAGA,UWAGA,kto trochę czytał mój dziennik to wie,że kocham dipy z ciężarem i siadło 22 powtórzenia z 5kg WRACAMY ! Dipy drążek 2x12 MAM DOŚĆ po takim treningu,trzeba się przygotować siłowo do zawodów siłowych Prawie wszystko siadało z ciężarem oprócz brzucha/pompek Przy dipach mówiłem do kolegi"pomagaj jak nie dam rady 10 powtórzeń zrobić" MOC MOC I MOC Jutro regenik dam Jak i koledzy,bo mają dość FOTKI Z TRENINGU Jestem dumny z sylwetki bokiem i triceps ;P Tak się ćwiczy P

1) utrzymanie ciała w pozycji tuck FL - podciąganie ciała góra/dół - 5/4/42) wznosy nóg do FL - 5/5/43) pompki w HS przy ścianie - 5/6/74) próby HS - maxmaxmaxmaxmax​wystarczy.

Całkiem pusty to może nie bo człowiek będzie o jedzeniu a nie o treningu myślał

Hah Najlepsza nuta na pokonanie strachu

2h po obiadku trening ?:P

Spokojnie panowie dopiero z pracy wróciłem xD teraz obiadek i za dwie godzinki trening

A jak Bern próbuje zrobić technikę której się obawia to włączamy to: Zostawić Cię samego z drążkami i proszę już krew leci.

I tu się musze z Tobą zgodzić FarGoo jak zrobie jakąś nową technike i pokonam ten strach to jestem taki zjarany że dostaje 1000% mocy

Tiger gdzie wpisy!

Haha a kućku mi się zrobiło ale juz jest dobrze Brat

Siemanko, zobaczcie sobie fajny filmik, gdzie Pan Mirosław lat 60 wykonuje piękne techniki typu L-Sit, czy BL. Link, od @m4lusz3k, dzięki! http://mamtalent.tvn.pl/wideo,1912,v/wszyscy-chca-przytulac-pana-miroslawa,1456600.html

Co Ty Bracie zrobiłeś z tą ręką?

Własnie dałem oliwy dużo ale niestety na dużym ogniu szło i się spiekły ;D muszę sprawdzić z mniejszym

Zajebiaszczy. Skoro wstawiamy tu zdjęcia naszych omletów to zmienię nazwę tematu na nasze omlety. I sam spróbuję z białkiem, może tym razem mi się bardziej uda. I moja rada, to lejcie więcej oliwy potem można odsączyć ręcznikiem papierowym i pieczcie na małym ogniu, będzie wolniej ale lepiej.

aż miło popatrzeć i pozazdroscic haha

i nie jestem zmeczony

zawsze wracam koło 17 do domu, a zaczynam ćwiczyc koło 18, czasem troche po

tak tak ten koleś zbiera ogólnie odpadki i sprzedaje przeznaczając wszystko na szkolenie młodych akrobatów Piękna historia w TVP1 było a jego występ wliczając wiek jest kozak

U mnie się troszkę przypiekły ale co tam 2 plackodrony masy tak je nazwałem mają około: 1196 kcal 74 g białka 156g węgli 32g tłuszczu Dodałem do nich łyżkę siemienia lnianego Zblendowane 3 banany (bo w kawałkach mi się rozklejało ciasto) 100g płatków owisanych 100g mąki łyżeczkę miodu 30g białka o smaku waniliowym 4 jajka 200 ml mleka Po zmiksowaniu wszystkiego wyglądało to niezbyt korzystnie ale po zeskrobaniu z patelni prezentuje się całkiem fajnie a smakuje jeszcze lepiej

Powiem Ci że cholernie boli akurat ten odcisk a jak go przycisne to woda z niego leci Ale za pare dni się zagoi i znów będzie ogień

Widziałem ten odcinek, ogólnie duże uznanie dla niego, bo naprawdę widać, że wie co robi

Im więcej od siebie dajesz tym więcej do Ciebie wraca Nie bój nic, pomożemy Ci

O ładnie, boli ręka? A trening miazga

Meczyk przebiegł po mojej myśli wygraliśmy nawet nie wiem ile bo pod koniec ładnie cisnęliśmy także jak dobrze się zgramy to żaden klub nam nie straszny A co do treningu to zanim się wszyscy zebrali zdążyłem zrobić trening - rozgrzewka z porządnym rozciąganiem - pompki szerokie 40/40/20/30/20 - MU 5/4/4 - dipy 15/10/10/10 - podciąganie szerokie 15/12/8 + 2 godzinki biegania A dziś postanowiłem wybrać się na nowy placyk poćwiczyć - podciągnięcia +25kg 5/5/5/4 - dipy 10/10/10/10 - różne podciągnięcia 10/10/10/10 - różne pompki 15/15/10 - próby fornta - męczenie combosów Grypa mnie wzięła na dobre ale coś tam pocisnąłem

Spróbowałem i jest na prawdę pyszne Co prawda bez płatków owsianych ale z łyżką miodu i troszke się przypalił ale i tak był pyszny

też o nim słyszałem. Nawet jakąs szkółkę prowadzi o ile dobrze pamiętam.