Ranking

Widziałem to dosyć dawno temu i powiem Wam, że nasz zawodnik był trochę słaby i ogólnie powinniśmy to wygrać, ale i tak w środowisku Street Workoutu na pewno wygra.

Niestety nasz brat poległ ale jeżeli ktoś śledzi kanał to wiadomo że szykuje się na rewanż w filmiku powerlifter vs bodybuldier Jak to mówią porażka tylko wzmacnia

Tak właśnie myślałem nad zmianą by więcej poszło Dzięki, Też myślę że było ładnie, chociaż Zawsze mogło być lepiej

Tatusia oszukasz,mamusie oszukasz ale Dominika nie oszukasz !

Wszystko pięknie tylko dipsy zmień na 8/8/max Mimo trudności zrobiłeś porządny trening.

Cały Dzień Ledwo żyje, Bóle Brzucha Miejscowe, Skurcze co chwilę, Czyściło Mnie, Ale mimo wszystko Trening pod lekami odbyty ;3 Dziś Trening Wyglądał następująco : PONIEDZIAŁEK: (KLATKA + TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko na podwyższeniu 14/16/16 - ( 14/16/16 ) - Zaliczone Pompki diamentowe 12/14/16 - ( 12/14/12 ) Pompki z nogami napodwyższeniu 16/18/18 - ( 14/8/8 ) - Kocham uczucie kiedy nie jestem w stanie zrobić powtórzenia więcej Dipsy 4/6/max - ( 4/6/10 ) - Tutaj Wejście Siłowe + Dipy Pompki z klaśnięciem 10/12/12 - Zastępstwo Pompki Klasyczne na poręczach ze względu na nadgarstek - ( 10/8/6 ) Nie było idealnie ze względu na Stan Zdrowia, Ale mimo To, Czuje że Trening dał w kość

A nie mówiłeś coś o poniedziałku?

ja mam 12 poprawnych technicznie podciągnięć z przytrzymaniem na dole i na górze więc jestem dumny z takiego wyniku

DZIĘKUJĘ BARDZO! Kolejna dawka motywacji we mnie wstąpiła! Jako,że daję odpocząć nadgarstkom to robiłem dziś planki/sylwetki i core: )

1) utrzymanie ciała w pozycji tuck front lever -podciąganie ciała góra/dół w tej samej pozycji (5sgóra,5sdół) - 5/4/3 2) podciąganie nachwyt +5kg - 4/6/8 3) próby HS - maxmaxmax 4) pompki w HS przy ścianie - 5/6/7 5) pompki na uchwytach - 18/20/22 wjechałem dzisiaj delikatnie

Swędzi bo się goi. No spróbuj jeszcze raz coś sobie zrobić to Cię zbije.

nie wiem jak daje po plecach martwy ciąg ale przy 20 gdzie tam przy 13 powtórzeniu czuje już ostre napięcie a przy 20 to już ledwo ciągnę do góry a na brzuch tak samo

19 raz w tym momencie to mój limit

u mnie max 24 wszedł, ale ile teraz to nei wiem musiałbym sprawdzic

dzięki miażdżenie ławki to jest to:

Siemanko,już po zawodach W zawodach brało tylko 9 osób,może i mało ale POZIOM jak dla mnie niesamowity.. To co chłopaki wyprawiali to miazga. Ja przeszedłem do półfinałów,pózniej odpadłem,ale to nic, Byłem dumny ze swojego pierwszego wejścia(nie nagrane,chyba...),drugie wejście troszkę gorszę,2 razy nie wyszedł mi back na jedną. Trzecie wejście,kompletnie nie wyszło. Bardziej liczyło się dla mnie to,że mogłem dobrze spędzić czas z chłopakami z okolicznego miasta jakim jest Mława. Fajni,sympatyczni chłopacy,którzy mają jedną pasję. Natomiast udało mi się wygrać w konkurencji siłowo-wytrzymałościowej,tu trzeba było robić dipy i podciągnięcia z ciężarem. Dipy 30kg=16 powtórzeń,a podciągnięcia 20kg=12 powtórzeń. Powiedzieli mi chłopacy,że nie jestem człowiekiem,tylko maszyną Wygrałem sobie torbę,która mi się na 100% przyda Po zawodach czill z chłopakami,poszliśmy coś zjeść,a po tym na miasto coś porobić,chłopacy OAHS itp.. Ja zrobiłem raz push upa w miejscu gdzie oni nie mogli,tu też dostałem graty XD DZIEŃ BARDZO UDANY,jak będą zawody na Mławie to zawitamy tam,ogólnie pogadaliśmy o wspólnym treningu,coś się może uda ogarnąć. Niestety plecy i nadgarstki odczuły ten wysiłek,przerwa i zaczynam coś robić

jeszcze zgarnę za to jakiś zasilek xD