Ranking

Lecimy na sam szczyt. :)

Ha! Słuchaj proszę ja Ciebie, mój kaloryfer wszystko wytrzyma.

Pamiętaj że Ty jesteś inny tłuszczofobie! xD Więc Tobie może wybuchnąć

Jak wybuchnie to nie będzie miał kto wstawic filmiku.

No i dobra. :C xd Idę ćwiczyć, żeby mieć kaloryfer, żeby mieć ciepło i dumnie xd

Dominik idź stąd odmieńcu! xD

No to panowie biorę kamerkę tylko jeszcze wybiorę najlepszą z dostępnych i zobaczymy czy mi nie wybuchnie

No nie wierze. ;C xD Tylko mi tak jest źle z tłuszczykiem?

Dominik, kamerka wybuchnie xD A tam narzekacis, ja mam (chyba) chiński telefon a nie narzekam ;) Lenovo polecam, nie tylko laptopy mają xD

Co by tu Jeszcze zmienić? PONIEDZIAŁEK: (KLATKA + TRICEPS) Pompki z rękoma szeroko na podwyższeniu 10/12/12 Pompki diamentowe 10/8/max Pompki z nogami napodwyższeniu 6/6/max Dipsy 4/6/max ŚRODA: (PLECY+BICEPS) Podciąganie nachwytem 4/5/Max Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/6/max Pompki z jedną ręką na podwyższeniu 8/8/max Podciąganie nachwytem 4/5/max Uginanie Ramion 10/12/14 CZWARTEK: (BARKI) Pompki z rękoma przy biodrach 5/6/8 Zwis na jednej ręce (lewa i prawa) 8s/10s/10s Podciąganie na ręcznikach 4/5/max Pike push ups 8/10/max Pompki na piłce 6/8/10 Pompki Diamentowe z rękoma przy Biodrach 5/6/max PIATEK: (UDA+ŁYDKI) Przysiady z wykrokiem 20/20/22 Wspiecia na palce 30/32/34 Przysiady 20/22/26 Przysiady na jednej nodze 6/6/max Przysiad z wyskokiem 12/14/16 SOBOTA (OGOLNY) Pompki Szerokie 8/10/12 Brzuszki do pozycji V 10/12/14 Podciąganie nachwytem 5/6/max Pompki Diamentowe 8/10/max

Kup na próbę jak będzie fajna to też biorę xD

Co to za avek?