Ranking

Bo my wyznajemy zasadę: jedz co chcesz xD Wstawiaj tutaj fotki mistrzu A co powiesz o tej kreatynie swojej? Bo ja jeszcze nigdy kretki nie stosowałem więc nie wiem jaką wybrać a chce po wakacjach w nią zainwestować

No akurat Ty i @Gralu to dieta od zawsze na zawsze No może mój dziennik pomoże mi z motywacją No to lecimy dalej.. 25.07.2017r. - Dzień Treningowy 06:30 - Pobudka 08:30 - Kawa sypana, dwie solidne łyżeczki bez cukru 12:00 - Śniadanie - Omlet z 4 jajek, 2 łyżek mąki, 4 łyżek płatków owsianych 14:00 - Obiad - 100g ryżu + 200g piersi + dwie surówki 17:00 - Zboczyłem na złą drogę Snickers IceCream, Batonik 7 zbóż, 6x michałek = łącznie 831 kcal A co tam na IF mi wolno 19:00 - 19:40 - Trening w domu - HS PU 4x4, Pompki diamentowe, tradycyjne, szerokie 4obw x 20pow, ławeczka dodatnia 50kg 12/14/16, uginanie ramion hantelkiem 12kg 12/14/16 20:00 - Kolacja - 100g ryżu + 200g kurczaka PODSUMOWANIE: KCAL=2797; B=179g; T=97g; WW=297g Czyli już bliżej docelowych makroskładników, gdybym zastąpił te słodycze wartościowym posiłkiem i coś jeszcze zjadł to myślę że bym miał już prawie komplet wyznaczonych makrosów. :) Myślałem że będzie ciężko tyle zjeść w 8h okienku żywieniowym ale nie ma tragedii. :) Wcześniej nie dodałem info odnośnie mojej aktualnej suplementacji więc podaję tu: TREC Beta Alanina (przedtreningówka)- 4 kaps 30 minut przed treningiem TREC SAW (przedtreningówka)- 2 miarki przed treningiem TREC CM3 (kreatyna)- pół miarki 30 minut przed treningiem i pól miarki odrazu po treningu KFD Izolat (bialko)- Miarka z 300ml mleka po treningu BELTOR Ultra Punch (witaminy i mineraly)- 1 kaps po pierwszym posiłku No i dodatkowo staram się wypijać dziennie 3l wody i jak na razie mi się to udaje :) Dodam, że robię zdjęcia moich posiłków tylko zastanawiam się czy je dodawać tu, czy do galerii czy jeszcze gdzieś indziej, ale nie mam aktualnie pomysłu