Ranking

Pick one > Tiger i ja >Dieta, flaga ???

Nie tylko zagadnień ale też mnóstwo mniej lub bardziej potwierdzonych teorii na wiele tematów

Zmotywowalem się bardziej żeby piłowac postanowienia same się nie zrobią

Poczekaj aż wyskoczymy na placyk w dobra pogode Dziś skromny trening bardziej pod techniki Rozgrzewka: - Bieżnia 2km - lekkie rozciąganie - Podciągniecia 10/10 - Dipy 10/10 Trening: - przejscia z tucka v-sit do tucka plancha na poręczach 6/5/5/5 - trzymanie lean planch 5s/5s/5s - trzymanie fronta na jedną nogę 7s/7s/6s/6s/5s/5s/5s/5s - podciąganie fronta w tucku 8/8/8 - wznosy fronta 6/7/7 - podciąganie w l-sit 7/7/6 - HS na jednej ręce przy ścianie - HS na poręczach Na dziś tyle ale plecki i łapki było czuć

Jak Ty spróbujesz to mogę się założyć że wyjdzie za pierwszym razem

Sekrety Stretchingu, dla początkujących i mniej rozciągniętych (Link do wydarzenia na FB) Data: 11.02.2018r. Godzina: Od 12:00 do 15:00 Miejsce: Centrum Baletowe Neoclassica - Warszawa (00-589) ul. Litewska 3 Opis: Podczas warsztatów poświęconych teorii, zastosowaniu praktycznemu, anatomii/fizjologii oraz psychologii stretchingu zostaną poruszone takie oto tematy: - czym stretching w ogóle jest? - po co się rozciągać? - jakie są korzyści płynące ze stretchingu? - co źle wpływa na stretching? - jak zacząć stretching? - po co jest rozgrzewka, jaka jest rola rozgrzewki i jak ją komponować? - jak się motywować? - jakich błędów unikać? - dlaczego tak trudno jest zacząć - tutaj pojawi się pojęcie bólu - jak kontynuować? - jak często się rozciągać? - co może spowodować brak postępu i jak temu zaradzić? - co jeść by być lepiej rozciągniętym? - co może przeszkodzić w rozciąganiu? Zostaną też omówione: - konkretne przypadki - uczestników - rodzaje stretchingu ze względu na funkcjonalność oraz napięcie w mięśniach podczas ćwiczeń - konkretne ćwiczenia Będzie też czas na: - pytania i odpowiedzi - poznanie treningu EXTENSIO - www.extensio.pl Ogółem: Będzie ciekawie i intensywnie A wszyscy uczestnicy otrzymają dyplomy ______PROGRAM______ 12.00 - wykład wprowadzający 13.30 - rozgrzewka 14.00 - stretching nóg (w tym stóp też) 15.30 - stretching pleców i barków _______CENNIK________ 300 zł od osoby 250 zł do 4 lutego 470 zł - dla dwojga _______ZAPISY________ info@neoclassica.pl

Hahahah xD Gralu rozwaliłeś system xD Dynloth planch to może za 3 lata xD A tematy jakie poruszaliśmy do tej pory to: dietetyka, anatomia, podstawy treningu siłowego

Może w końcu się weźmiesz za dietę i flagę, a do tego planch Jakie zagadnienia poruszaliscie do tej pory?

Trochę tego by się znalazło, od drążków przenośnych, przez wszelkiego rodzaju poręcze, aż po gumy

Musimy razem i kropka, Tobie na drążku planch lepiej wchodzi

No w tym roku to ja już muszę fulla trzasnac więc razem ogarniemy

Przy każdym treningu coś tam porobie ale muszę się przyłożyć skoro mam go zrobic w tym roku

A ćwiczysz go w ogóle? Bo rzadko widzę w sumie jak go ćwiczysz

Bez pasa robiłem wziąłem między nogi xd Ale zauważyłem że ten pas chyba ktoś zrobil tylko że jest krzywa sprzączka A dipy wchodzą jak w masło bardziej martwię o plancha

@Dynloth żyję żyję czy mam predyspozycje to ja nie wiem, czytałem jakie są podstawowe warunki to astygmatyzm max 2dioptrie, ja mam +1, a słuch mam dobry więc jak nie wyszłyby żadne inne "dolegliwości" to myślę, że pykłoby @Quake progres czuję, pierwsze dni były ciężkie wszystko bolało itp dziś jak wstałem po wczorajszym większym treningu, wszystko spoko było na pełnym luzie, więc myślę, że się wyrabiam @Bern na to jeszcze przyjdzie pora, na razie jeszcze przynajmniej kolejny tydzień muszę na tym planie iść potem zobaczymy Dzień 13 Dziś trening na dworze robiłem więc było miodzio warunki Normalne drążki i można było działać. W porównaniu z pierwszą środą jest progres ale jeszcze czuję, że to nie to więc czekamy dalej Wróciłem właśnie z kina, miał być więzień labiryntu, a poszliśmy na czas mroku i polecam film. Po nim weszła mi motywacja, której mi brakowało i do tego dużo słów które dały mi napęd do dalszego działania " To nie jest koniec, to nawet nie jest początek końca. Ale być może, jest to koniec początku!" ŚRODA - Plecy+Biceps Podciąganie nachwytem szeroko 4/4/4 4/4/2 Krótkie pompki, rękoma wąsko przy ciele 25/25/25 25/25/25 Podciąganie podchwytem 5/5/6 5/3/3 Pompki z jedną ręką na podniesieniu (lewa i prawa) 6/6/7 6/6/7 Podciąganie nachwytem 7/7/8 3/2/2

Trening był jak najbardziej mocny, tylko tej flagi o której mówicie nigdzie nie mogłem na siłowni znaleźć xD

Trzeba tylko chcieć rozciągać Się przed i po treningu

Ciekawe jak ćwiczenia pod flagę idą

Do lata będziemy piłować i może coś z nas wyrośnie

Będziecie teraz mieć medal w konkursie misterów?

Chciałoby się wykonywać piękne kopnięcia Wszystko do zrobienia panowie

Ty to nie wątpię ja będę musiał poczekać