Ranking

Dobra to kupuję taki kostium i to samo robię u siebie w mieście

A co do treningów to oglądam wasze filmiki z pokazów i to motywuje

Plan treningowy dla początkujących Przedstawiam Wam plan treningowy dla początkujących do wykonywania na podstawie rutyn z MadBarz. Jest to trening dla całkowicie początkujących, dla lepszych efektów polecam treningi indywidualne układane przez Workout Athletes. Oczywiście zawsze, ale to zawsze należy pamiętać o rozgrzewce przed treningiem. Artykuł o rozgrzewce dodam później. Gdy wykonamy rozgrzewkę możemy przystąpić do treningu. POZIOM 1 - Ławy Poniedziałek - No Equipment Wtorek - Odpoczynek Środa - Leg Routine Czwartek - Odpoczynek Piątek - Lets Go Sobota - Odpoczynek Niedziela - Odpoczynek POZIOM 2 - Średni Poniedziałek - No Equipment Wtorek - Odpoczynek Środa - Leg Routine Czwartek - Odpoczynek Piątek - Lets Go Sobota - Fat Removal Niedziela - Odpoczynek POZIOM 3 - Trudny Poniedziałek - No Equipment Wtorek - Leg Routine Środa - Lets Go Czwartek - Leg Routine Piątek - Lets Go Sobota - Fat Removal Niedziela - Odpoczynek POZIOM 4 - Hardcore Poniedziałek - No Equipment Wtorek - Lets Go + Leg Routine Środa - Fat Removal Czwartek - Lets Go + Leg Routine Piątek - No Equipment + Fat Removal Sobota - Lets Go + Leg Routine Niedziela - Odpoczynek Oczywiście można każdy poziom pocisnąć po kolei, wtedy mamy trening na miesiąc czasu i dobrze przygotowane ciało do treningu mocniejszego. Polecam, moc z Wami!

Kiedyś szukało się pokemonów, a teraz klaunów. Co to się porobiło...

Na instagramie miał 400-500 obserwujących w czwartek, a teraz prawie 23 tysiące xD jego plan zadziałał

Ta, coś się dzieje w końcu w okolicy Mój kolega był tam u niego na chacie wczoraj, na filmiku widac jak w 1:19 jest sznurek, a w 3:24 go nie ma xd nie ruszali go

No, może dzisiaj pojadę to dam znać Podobno to moze byc akcja marketingowa Spotted Koszalin ale wydaje mi sie ze nie, gosc daje pełno zagadek na instagramie

Haha grubo jak go znajdziesz to nagraj A trening fajny, podoba mi się

To film na temat tego klauna jesli nie obilo sie wam o uszy

No to tak, wczoraj treningu nie zrobiłem ze względu na klauna, o którym może słyszeliście Miejscowość Zastawa, w której on bywa jest jakieś 6km ode mnie to pojechalem z kolega poszukac tej miejscowosci. Niestety nie znalezlismy jej, ale juz wiem gdzie ona jest. W ten dzień jeździłem sporo rowerem. Dzisiaj zrobiłem już trening normalnie, na poczatku miałem pocwiczyc stanie na rękach, ale cykałem się trochę to robiłem stanie na głowie i potem jedną próbę stania na rękach z asekuracją przy ścianie. Potem ćwiczyłem tą piramidką 1 seria - 1 podciągnięcie i 3 pompki. Doszedłem do 4 serii tylko, ostatnie powtórzenie nie weszło w podciąganiu. Potem w powrocie tam gdzie miałem zrobić 3 zrobiłem 2, a tam gdzie 2 to 1. Ogolnie to wygladalo tak: 1/2/3/3/2/1/1, pompki byly okej. Potem trzymanie L-Sita w zwisie (10/10/10sec), Hollow body (20/20/20sec) i plank (40/40sec)

Fajny artykuł

Teraz pozostaje tylko zwiększać nasze obwody

Czyli jak zapobiec kontuzji