Ranking

Witam wszystkich trenujących lub zaczynających trenować jestem nowy więc jeszcze nie ogarniam wszystkiego co i jak mam na imię Mateusz mam 20 lat i trenowałem od 7 roku życia lecz w wieku 18 lat zaprzestałem trenowałem takie sporty jak karate i MMA. chciałbym wrócić znowu do formy i mam nadzieję że z wami mi się uda

Dzieki

Bardzo chętnie skorzystam i spróbuję tego planu chciałbym znowu wrócić do formy i poprawić swoją sylwetkę. Oczywiście ostatnio zdarzało mi się ćwiczyć na siłowni ale bardziej się skupiałem na osiągach siłowych w martwym ciągu , przysiadzie i wyciskaniu na klatkę. I zdarzało mi się czasem pobiegać za piłką oczywiście. W jaki sposób mogę uzyskać promocyjne ?

Podciaganie w sumie jest samo w sobie trudniejsze więc jeszcze poczekaj troszkę na efekty ja wierzę w Ciebie

Witaj Mateusz Ja Ci mogę pomóc w taki sposób że dynloth układa plany treningowe i pomaga w treningach w ramach promocji za darmo wzamian za efekty więc warto skorzystać. Wybawiles się to teraz można się wziąć za mocne treningi

Obecnie jestem tylko na Stacku kreatynowym. Kozak sprawa, bardzo dobra kreatyna. Crea9 Xtreme od Trec Nutrition. A no i ashwe od czasu do czasu jak trzeba

Podciąganie nachwytem szeroko 6/6/8 - 6/6/6 progres tylko na jednym powtorzeniu Podciąganie incline pullup Podchwyt 14/14/16 - 13/12/10 jak wyżej Podciąganie podchwytem zamkniętym 6/8/8 - 4/4/4 brak progresu Podciąganie incline pullup Nachwyt 14/14/16 - 14/12/12 brak progresu Podciąganie chwytem mlotkowym 8/8/8 - 3/3/3 brak progresu Ogólnie podciągania idą mi bardzo słabo

Albo dobre predyspozycje:)

Początek dlatego idzie, ciekawe jak będzie dalej

Jakie suple jesz?

Właśnie chciałbym zacząć przygodę z kalisteniką nie będę używać tej ciągłej wymówki z brakiem czasu po prostu głupi młodzieńczy wiek ( chociaż wciąż go mam ). Różnego typu imprezy itp oczywiście bez jakichś mocnych używek tylko alkohol i człowiek odpuścił te wszystkie treningi z własnej głupoty a skończyłem na żółtym pasie