Ranking

Czyli że woda z organizmu wychodzi Endorfiny pewnie teżsię wydzieliły

Pot z dupy leciał, była moc

I po treningu ba salce, trening ogólnie dojechał mnie i do dobrze dzięki Mikołaj ;-). Plecy jeszcze czuje że coś tam boli ale znowu jakiś uraz mam w barku i łokciu.

2 tygodnie codziennych prób po ok 100-200 sztuk dziennie To jest najlepsza metoda o ile ktoś potrafi się wybić i przekręcić żeby bokiem upaść na nogi a nie klepnąć na plecy

Narazie trzymają się chociaż niepewnie do nich podchodzę, taki uniwersalny starczy mi na początku, zresztą mam mało miejsca i to też zadecydowało

No to to jest to samo więc możesz poczytać i próbować

A te uchwyty od dipów się nie uginają?

No w sumie lepsza byłaby kołdra szersze pole zabezpieczenia A tak na serio to ta technika polega na tym że wychylamy ciało do przodu żeby oderwały się nogi i dużo osób jak nie więszośc na początku za bardzo się wychyla i leci na twarz

Eeee to jeszcze ja dam radę się z boku podciągać

Już możesz Dodaj to sobie przed każdym treningiem i rób z 10 prób do póki nie utrzymasz kilku sekund w górze. Na początku polecam podłożyć dużą poduszkę pod twarz

Kiedy będzie można takie coś zacząć robić?

Niby 280 kg,okaże się

Ciekawe do ilu kg jest Twój drążek Bo Twoje 100kg + jak zapniesz 50kg do podciągania (oczywiście mówi o czasie przyszłym ) to żeby się zaraz nie pogiął

O tak to wygląda Fajne cwiczenie do wzmocnienia barków, rozciągnięcia nadgarstków i przygotowania się do stania na rękach

No jestem z niego zadowolony było warto .Kolejne inwestycje to talerze i pas

Akurat nie po tym treningu tylko kilka dni wcześniej, święta były zakrapiane to pewnie nie pamiętając w się przydzwoniło :-), jutro trening abs będzie pompa

A próbowałeś kiedyś? Może zacznij od frogstanda?

I z takim zestawem i tak już możesz wszystkie ćwiczenia robić

Haha, no ale pogadamy o tym za 2 tygodnie Ile jeszcze treningów czeka Cię w tym roku?

Narazie tylko drążek stacjonarny z dipami

To jest dobre,muszę przyznać wyszło ci to

Rób tyle na ile Ci ono pozwala, to nie wyścigi ani zawody. Wykonujesz to ćwiczenie żeby otrzymać efekty, a coraz głębsze zejście przyjdzie z czasem. Jeszcze trochę czasu i mnie wspomniesz i powiesz Ty banan minęło 14 dni a ja już robię lepiej niż ten chłopak na filmiku

Nie ma co się irytować niektóre elementy wymagają większej ilości czasu

Przysiad z wykrokiem 18/20/20 - 18/20/20 Falling Tower 8/8/10 - 7/6/5 tutaj mam największy problem, nie potrafię zrobić poprawnie ani jednego powtórzenia co mnie irytuje Przysiad na jednej nodze (negatywy) 10/10/12 - 10/10/10 Wspiecia na palce 20/22/24 - 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/14/16 - 12/14/16 Siad krzesełkowy 40 s/45/50 - 30/20/35

Nie tyle boli, co odczuwam go jak coś robię. Zobaczymy dzisiaj, bo o 19:00 mam trening na salce.

Dzięki wszystkim Już jest lepiej, jutro powinienem już zrobić trening.

Kurcze to słabo Ale jak antybiotyk się już skończył to teraz powinno już być coraz lepiej i mam nadzieję że tak będzie. Na dniach wrócisz do pełni sił i będzie znów moc

Siemanko, nie wiadomo jak obliczają te kalkulatory, ja bym Ci proponował dla pewności obliczyć samemu np tym wzorem: Lub łatwiejszym i szybszym wzorem: Jeżeli dieta którą znajdziesz w internecie wpasowuje się w Twoje wyliczenia to jak najbardziej możesz ją stosować. Po prostu po miesiącu stosowania zweryfikuj czy przytyłeś czy schudłeś wtedy będziesz wiedział czy otrzymany efekt jest zamierzony i dodatkowo monitoruj swoją tkankę tłuszczową czy np nie ma za dużo węglowodanów lub tłuszczy w diecie i nie wyrzuca Twój organizm tego w postaci tkanki tłuszczowej.

Każdy ładnie wyposażony a ja jedynie cisne o drążku w futrynie :C

drązek, porecze do dipow, uchwyty do pompek, male hantle, kolko

Ja akurat mam kilka tych gadżetów więc wyglądają one tak: 1. Drążek wolnostojący 2. Poręcze przenośne 3. Kółka gimnastyczne 4. Gumy do podciągania. fioletowa i czarna 5. Uchwyty do pompek których nie ma na zdjęciu.

zrobilem sobie dzisiaj "niedzielny" trening trzeba uzglednic, ze przez ostatnie dwa dni czynnie wspieralem Polski przemysl spirytusowy , takie niezdrowe hobby mam Pompki z rękoma przy biodrach 8/10/12 !! zrobione: 8/10/12 ( nie wiem czy rece sa na wysokosci bioder, ale napewno sa na maxa z tylu jesli chodzi o moje mozliwosci) Podciąganie samymi barkami w zwisie 10/10/12 zrobione: 10/10/12 Podciąganie na ręcznikach 6/6/8 zrobione: 5/6/8 Pompki na piłce 10/10/12 zrobione: 4/7/8 Podciąganie za głowę 6/6/6 zrobione : 6/5/5 Przysiady na jednej nodze (może być z asystą) 6/8/10 zrobione: 6 bez asysty/8 bez asysty/10 z asysta Wspięcia na palce 20/22/24 zrobione: 20/22/24 Przysiad z wyskokiem 12/12/16 zrobione: 12/12/16 cos musialem zle zrobic, poniewaz zaczał bolec mnie prawy bark