Ranking

Kiełbaski :d

Ognisko

Kemping

Obóz

trafił Ci się jakiś bardzo zdrowy okaz a tak na serio, to ja akurat zwracam uwagę kupując jabłka na to, żeby właśnie nie wyglądały jak to. jak wszystkie są idealne to wiadomo, że z chemią. kupuje takie, gdzie widać ślady po jakiś robaczkach albo inne drobne uszkodzenia

- Anatomia układu ruchu - Fizjologia wysiłku - Lampard, o którym już kilka razy wspominałam - Rozciąganie odprężone, o którym też już toczył się temat - Stretching dla każdego - nie było jej widać. Tam jest program na 4 tygodnie, w którym rozciąga się całe ciało ich ćwiczeniami. Na każdy dzień przygotowane coś innego, żeby wszystko porozciagać - Siła dla ludu - C-mass - Ukryta przewaga, trening mięśni głębokich Nie wszystkie wymienione przeczytałam całe. Z niektórych było mi potrzebne coś wyrywkowo

mi też pomaga wbijanie piłek, mam swój mały zestaw. to i odpowiednia mobilizacja dużo daje. ja akurat biodra mam zalepione bo nigdy ich jakoś specjalnie nie rozciągałem, uprawiałem różne sporty i było w miarę ok, spięły mi się kiedyś po kontuzji na siłowni i teraz powoli ogarniam to z fizjoterapeutą

a które z nich szczególnie polecasz?

Ja akurat jestem w mniejszości, nie zależy mi jakoś szczególnie na szpagacie, ale na w miarę dobrych zakresach ruchu to co wkleiłaś mi się wydaje jeszcze bardziej hardcore niż szpagat ale ja mam akurat sztywne biodra od siedzenia, efekt uboczny zawodu

Jest kilka książek z innego działu ale musiałabym się namęczyć, żeby je wyciągnąć do zdjęcia więc zostały

Życie

Ochraniacze na nadgarstki niby taki mały sprzęt, wszędzie można zabrać a różne ciekawe rzeczy można na tym ćwiczyć

Śpiew

20 535

Małego bo kolega szybko skoczył do sklepu po mrożonki

20 534

Beztroska

Ja już mam za sobą,teraz odpoczynek. Nie przesadzaj na treningu i uważaj

Młodość

Pewnie że nie. ale trening mnie jeszcze czeka

Nic nie tracisz

No i świetnie musi być opanowany ten element No podobno dziś ostatki ale ja tam nie wiem w łóżku leżę

Wesele

No z tym nudzeniem się jest najgorzej Mogę obliczyc Ci zapotrzebowanie kaloryczne, ściągnij sobie aplikację fitatu na telefon i dodawaj tam swoje produkty które spożywasz w takiej ilości żeby było równo z zapotrzebowaniem

Ja też tak chce, żeby co jeden dzień być level wyżej

No właśnie jakoś tak wyszło chyba pamieć mięśniowa robi robotę

U mnie wiedzy nie zdobędziesz ja stawiam na prostotę i szybkość wykonania Ale może takie propozycje: owsianka na mleku z dodatkiem świeżego ananasa i płatków kokosowych owsianka na mleku słonecznikowym z owocami jagodowymi np truskawkami i borówkami owsianka z jabłkiem, cynamonem orzechami włoskimi i rodzynkami owsianka z cukinią, wędzonym łososiem i chili owsianka na wodzie z suszonymi morelami, jogurtem i nerkowcami z sałatką owocową podana na zimno owsianka mocno kakaowa ze szczyptą chilli, orzechami laskowymi i wiśniami osianka na mleku sojowym z chia, bananem i mango owsianka z przyprawami korzennymi i miksem orzechów owsianka na mleku migdałowym z musem z malin i płatkami migdałowymi owsianka na mleku z suszonymi daktylami, siemieniem lnianym i orzechami włoskimi ze świeżą gruszką owsianka z masłem orzechowym i bananami

2-3 razy w tygodniu. staram się różne owoce dodawać na zmianę chętnie bym poznał sposoby innych, może jakiś byłby fajny i miałbym urozmaicenie

To widzę, że progres szybko wskoczył

Podryw

20 530

Wczoraj było po 10 prób PL i FL Dziś już zmieniam Tuck Planch na straddle planch bo za łątwo Czyli teraz będzie 5s straddle

Challenge - lubię takie wyzwania

Nie zawsze te ślady po robakach itp wskazują, że takie jabłka są lepsze Ja w tamtym roku specjalnie takich szukałam, żeby zrobić ocet jabłkowy i podczas fermentacji zaczely dziwnie reagować a potem zaczęły pleśnieć. A kiedyś jak robiłam taki ocet dokładnie tak samo to się zrobił dobrze P.S. Jak kupowałam to jabłko ze zdjęcia to się nie błyszczało. Nabrało blasku podczas duszenia się w worze

To masz troszkę inną sytuację. Ale dobrze, że zadbałes o to, żeby coś z tym zrobić

Kino

20 528

Prawie wszyscy w rozciąganiu mają główny cel: szpagat a ja bardzo chciałam zrobić taki coś z tej książki szpagat oczywiście też ale ciekawiej jest dążyć do roznych innych pozycji, które i tak w przyszłości spowodują, że będzie się dobrze rozciągniętym i szpagat też się zrobi

Mono najlepiej przebadany niby ale z 5 gram 4 gramy idą w pizdiet na kreatynine, a są formy, które się przyswajają w ok. 90%, więc bierzesz 5 gram innej formy i działa jak 20 g mono :D

Forma na wakacje będzie

Horror (pod takim tytułem jest )

2k w dni nietreningowe a 2800 w treningowe, kreatyna póki co firmowa z tesosterone.pl bo dostalem gratis, ale zamawiam z kfd, wszystko monohydraty ze względu na cene, choć kiedyś się pokuszę o jakieś lepsze formy krety, do tego chyba dojdzie beta alanina bo jednak synergizm jest tutaj fajny. Sen spoko, znacznej różnicy nie odczułem, zobacze jak dzisiaj

Istnienie

Dzisiaj już jest lepiej.Brzuch juz się fajnie robi.

Nie chcę już bezsenności ale był progres bo kilka razy usnęłam po południu na godzinkę, jak miałam pracę na rano. I jak byłam chora to się wyspałam za wszystkie czasy A teraz znów się zaczyna ta bezsenność Nie wiem jak to robią niektóre osoby, że jeszcze nawet nie zdążą dobrze usiąść na krześle a już śpią. Usypiają podczas czytania, oglądania filmu, jazdy autobusem itp.

20 525

Ano właśnie musi być forma i sylwetka żeby lipy nie było Zgadza się już wyczerpałeś limit chorowania na ten rok

Fizjoterapia to dobra sprawa, często żałuję że nie poszedłem w tym kierunku

Spoczko

Dziś dotarła do mnie fajna paczka Sami zobaczcie będzie trzeba konkurs zrobić:D