Ranking

Kolejne dobre treningi za Tobą ? To co on robi to mógłbyś jako cały osobny trening, ale po prostu możesz dodać przed treningiem sobie progresje najłatwiejsze we froncie. Np jak tucka trzymasz 5s to zrób sobie 5 serii po 5s jako ćwiczenie hold i do tego opuszczanie fronta ze świecy w dół np na jedną nogę bo łatwiej to oczywiście przed treningiem właściwym. 3 razy w tygodniu tak możesz a raz np zrobić sobie cały trening z progresji z filmiku ?

Pogdciąganie nachwytem 8/8/8/8 +2 Pompki na poręczach 10/10/10 Podciąganie podchwyt 7/7/8 Pompki diamentowe 10/10/10/10 Wyciskanie hantli bokiem 7kg 8/8/10 Wyciskanie hantli nad głowę 7kg 12/12/10 +4 Kolejny trening za mną, bez bóli głowy, czyli udany w 100% ? Powtórzenia dodane, już to powoli zaczyna wyglądać, dobiję jeszcze po 8 podchwytów i chyba dodam obciążenie do diamentowych. Z dipami musze uważać, więc tam bez szaleństw. Przez pewien okres myślałem nad zaczęciem nauki jakiegoś elementu. Oczywiście, racjonalnie byłoby zacząć od tych łatwiejszych (L- sit i Dragon flag już w sumie umiem, muscle upa nie robię bo bym zrobił dziurę w suficie xD) ale jak to ja chciałbym zacząć od tego co mi się najbardziej podoba, czyli fronta. I teraz pytanie. Jak wpleść element do moich treningów? Kolejna kwestia - czy progresja w tym materiale wydaje wam się odpowiednia? Nie mam w tym doświadczenia, ale podoba mi się ilość samych progresji. Co o tym myślicie?

12. 11 Pompki szeroko 3x 10/10/8 Przysiad 4x 16/16/16/16 Półpodciągniecia 4x6/6/5/4 Chunch kich 4x11/11/10/10 Podciąganie barki 3x9/8/8 15.11 Dipy 4x 7/6/6/6 ( negatywy) Przysiad wąski 4x 15/10/10/10 Podciąganie nachwyt 4x 6/6/6 (negatywy) Wzniosy nóg 3x10/9/9 Wspięcia 3x 24/24/23

Troche haha ?