Ranking

I bardzo dobrze ? Dawaj dalej z masą :)

Podciąganie podchwytem 6/6/6/6-6/6/6/5 czas miedzy seriami 1 minuta Podciąganie Incline PullUp Podchwyt 10/10/12/12-10/10/7/7 Podciąganie nachwytem 6/6/6/6-4,5/3/3/3 Podciąganie Incline PullUp Nachwyt 10/10/12/12 -9/7/6/6 Podciąganie izometryczne (przytrzymanie brody nad drążkiem 3s) 5/5/5/5 -4/3/3/3 nie wiem dlaczego,ale cięzko mi dzis szło ale dałem z siebie wszystko co mogłem.Nie wolno sie poddawac bo sie ma gorszy dzien ? Co mam teraz robić redukcja czy masa?

Brzuszki do pozycji V 16/16/18/18-16/16/18/18 Wznosy kolan do klatki piersiowej16/16/16/16-16/16/13/11 Mostek(plank) 50s/50s/50s/50s -50s/50s/50s/50s Scyzoryki 40s/45s/45s/45s-40s/45s/45s/42s/ Crunch Kicks 18/18/18/18 -18/18/18/18 brak czasu wczoraj wiec zrobilem dzis trening nie poddaje sie !!